有些人外表不过五十，身体机能却已垮成七旬模样；也有人年逾花甲，精神矍铄，行动利索，仿佛返老还童。许多人误以为年纪大了自然“衰弱”，其实真正的衰老，不看岁数，而是看身体有没有发出这些信号。在我多年坐诊中发现，中年以后，一旦出现以下8种表现，就该敲响健康警钟。

您自己有没有这些现象？不妨边看边数，再对照自家亲人，一起把这些“信号灯”关上。图片

1. 睡眠变浅，醒来频繁
人睡着，是为了闭目养神，让五脏休整。如果夜里动不动就醒、早起还困倦，说明心肾不交、气血不安，代表身体修复力下降。

中医讲“夜卧早起，阴阳失协”。当睡眠不稳，人的免疫力、思维状态和气血运行都会变差，久之可引起心慌心悸、易怒健忘。

您最近是不是也常做梦，翻来覆去、早上睁眼还累？这可是“身心俱疲”的隐形信号啦！

2. 手脚发凉，即便天热也不缓
气血旺则温，血虚则寒。若入夏手脚仍冷，说明阳气不足、血行受阻。“四肢为诸阳之本”，气血一弱，下肢冷如冰，已是脏腑气机乏力之象。

尤其女性，更应关注手脚温暖与否，这直接反映着脾肾之虚实。

试试现在摸摸自己脚心，是温热，还是发冷渗寒哪？这样的小动作，其实是在“探肾气”。

3. 腰酸背痛，活动有声响
腰为肾之府，肾为先天之本。若腰酸乏力、喜按怕凉，说明肾精渐失。关节响动，更是筋骨韧性下降的表现，是“骨枯筋弱”的早告。

动则有响、止则不稳，人就像“年久风箱”，走远一点都觉吃力。

朋友们，最近有没有觉得站久一点腰就酸？还是蹲下起身要扶椅子？这是筋骨提醒您：阳气该补一补了！

4. 皮肤暗沉，眼圈发黑
中医常讲“气血足，皮肤润”。若脸色灰黄、唇色淡、眼圈发乌，多因肝肾不足，导致精血不充外泛，也是早衰的重要标志。

尤其黑眼圈，一看就是“血不循经”，本为美颜之区，现在却成“疲劳印章”。

有没有想过，这不是“昨晚没睡好”，而是长期透支身体，导致“精不守神”的结果？

5. 饭量小，消化慢，常腹胀
脾胃是后天之本，若吃什么都容易胀、排泄欠通畅，往往是中气不足、运化滞缓的表现。

脾虚则四肢乏力，饭后不饱反困，日久难胖，且情绪易低落。这种从内部开始的“功能性萎缩”，很易被当成“小毛病”而忽略。

您是不是每次吃个水果就撑？或是一碗饭后要坐半小时缓？别小看，这是消化力渐衰之意。

6. 记性下降，说了就忘
“肾藏精，精生髓，髓通于脑”，这话老祖宗早就说过。记忆不好，不是脑累，是肾精不足，无法上达脑髓。

很多人会说“年纪大，健忘很正常”。不！这不叫正常，而是身体发出的“脑疲软”信号。

问问自己，这个月，是不是钥匙、水杯、手机常忘放哪？如果经常出现，很可能您肾气已经“冒烟”了。

7. 起身乏力，总觉疲惫
早晨醒后，若仍困顿、懒动、无力，就不是“睡少”那么简单，而是精气不足。《黄帝内经》说“精满自胜”，意思是体内元精充足，人才精神旺盛、行动有力。

疲惫不只是累一点，而是源头被掏空了。气不生力，行动自然受限。

您是不是起床要坐床边缓半天？那可需赶早调养，不然久了连饭都不香了。

8. 情绪波动，易怒或敏感
中老年阶段，阳气由盛转衰，五志易波，情绪变化比年轻人来得突兀剧烈。动怒、抑郁、焦虑等，会反过来加重心肝负担，使五脏机能更弱。

脾气急了，心也不静，睡也不安，食也不甘，身体自然越发虚浮。

您最近是不是动不动就发火？明明很小的事，却一生气就心跳加快、面红耳赤？这就是情志阴阳失衡了。

想逆龄，不靠药，全靠“四调法”
① 调作息：早睡早起，勿熬勿赖，天地纳息，顺乎阴阳才不老；

② 调饮食：少盐少糖，食粥暖胃，晚饭七分足够；

③ 调气血：每日温水泡脚，收气安神，气通不老；

④ 调情志：学会闲中有趣、静中有音，胸中无火，寿自延长。

我每日晨起三动（张口、揉腹、提肛），夜眠前三静（热水足浴、闭目沉思、深息三轮），几十年从不间断。身子硬朗，笔墨不断，这靠的就是内调不怠。