很多人发现病到中后期，就会咳嗽不停，严重影响日常生活和夜晚休息。据专家介绍，咳嗽是身体康复的过程，有些人恢复得慢一些，但几乎所有人都能在十四天内康复。平日里多喝水、加湿空气有利于身体恢复。

但如果咳得难受，可以在家中煮上几道滋润汤水，帮助止咳化痰，也有不错的效果。以下是中医、临床营养等专家，以药食同源理论为依据，根据食物属性和新冠病毒感染者常见症状，针对性给出的食养建议：

咳嗽痰多食疗方

1. 玉米须橘皮水

材料：干玉米须3g（或5根鲜玉米须）、干橘皮10g（或鲜橘皮25g）

做法：洗净后共同加水煮15分钟。趁温饮用，一天服用2次

功能：适用于风寒咳嗽痰多，具有止咳化痰的功效。

2. 无花果冰糖水

材料：干无花果30g（可用半个罗汉果代替）、冰糖10g

做法：无花果洗净后入锅加水，再加入冰糖同煮。趁温饮用，连续服用3-5天

功能：适用于咳嗽、声音嘶哑、口干头痛。具有去痰理气、润肺止咳、解毒热以及润肠的作用。

干咳无痰、少痰食疗方

1. 马蹄甘蔗炖瘦肉

材料：马蹄200g、甘蔗500g、瘦肉250g

做法：将马蹄一切为二，甘蔗从中间劈开两半，瘦肉切小块。在锅中烧开水后放入瘦肉，焯水2分钟后捞出。再将所有食材放入锅内，加水适量。煮开后小火炖60分钟，可供3-4人食用。

功效：适用于口咽干燥、干咳、少痰或无痰。具有润肺止咳的作用。

2. 橙子生姜炖瘦肉

材料：橙子1个（不去皮）、生姜30g、瘦肉250g

做法：将橙子切瓣，生姜切片，廋肉切成小块。在锅中烧开水后放入瘦肉，焯水2分钟后捞出。再将所有食材放入锅内，加水适量。煮开后小火炖60分钟，可供3-4人食用。

功效：适用于口咽干燥、干咳、少痰或无痰。具有润肺止咳、化痰的作用。

食疗小贴士

1. 如果同时出现多个症状，可以分别制作，错开服用时间即可。

2. 家中常见的具有食疗功效的食材：

祛风散寒：生姜、葱、荠菜

清热解表：淡豆豉（中药材，非食用豆豉）、菊花、桑叶、薄荷

清热泻火：苦菜、苦瓜、蕨菜、茭白、西瓜、淡竹叶、鲜芦根

清热生津：甘蔗、柠檬、柑、番茄、苹果、甜橙、马蹄

清热解毒：黄豆、绿豆、赤小豆、豌豆、黑豆、苦瓜、马齿苋、蓟菜、鱼腥草、鲜蒲公英

清热化痰：冬瓜子、白萝卜、紫菜、马蹄、海带、海藻、海蜇、鹿角菜

温化寒痰：橘皮、生姜、杏仁、洋葱、佛手、香橼、桂花

止咳平喘：梨、枇杷、百合、杏仁、白果（需熟食，少儿不宜）、乌梅、藕
内容整理自：广州日报公众号