糖尿病人能不能喝茶？我在门诊常被问到这个问题。有的人怕喝茶影响血糖，有的人怕喝多了睡不着。其实茶是个好东西，喝对了对糖尿病人还有帮助。调查发现，糖尿病人坚持适量喝茶，身体可能会悄悄出现一些好变化。今天就跟你聊聊，喝茶对血糖有什么好处，怎么喝才对。图片

一、茶为什么对糖尿病人有帮助

1、道理说一说

茶叶里有茶多酚、茶多糖这些成分，对血糖代谢有一定帮助。茶多酚能抑制糖分吸收的速度，让血糖升得慢一些；茶多糖对胰岛功能也有一定的保护作用。

中医讲茶叶能"清热解渴、消食化积"，糖尿病人本来就容易口渴、容易积食，喝点茶正合适。老话说"茶能涤烦"，心情舒畅了，身体代谢也跟着顺。嘿，喝茶这事儿，老祖宗早就知道好处了。

二、第一个改善：餐后血糖可能更稳

1、道理说一说

饭后喝点茶，能帮助延缓糖分吸收。茶多酚像个"小帮手"，拖着糖分慢慢进血液，血糖就不会一下子蹿得太高。

2、怎么喝更好

饭后半小时喝，不要饭后立刻喝
淡茶比浓茶好，浓茶刺激胃
绿茶、乌龙茶都可以
你可以试试：饭后喝杯淡茶，过两小时测测血糖，看看是不是比不喝的时候稳一些。

三、第二个改善：嘴巴不那么渴了

1、道理说一说

糖尿病人容易口渴，喝水都解不了渴。这是因为血糖高，身体水分流失快。茶水比白开水更能生津解渴，喝下去嘴巴舒服，喉咙也润。

中医讲这叫"津液亏虚"，茶叶能养阴生津，比光喝白水管用。

2、选什么茶

绿茶：清热生津，适合体质偏热的人
白茶：性凉润燥，口渴厉害的人可以试试
普洱：性温和，脾胃寒的人喝着舒服
嘿，喝茶喝对了，嘴巴就没那么干了。

四、第三个改善：体重可能更好控制

1、道理说一说

茶能促进脂肪代谢，帮助身体消耗多余的热量。糖尿病人很多都偏胖，控制体重对血糖稳定很重要。

喝茶替代含糖饮料，热量摄入一下子就少了。一杯茶没什么热量，一瓶甜饮料可能有几十克糖。

2、怎么喝更好

用茶替代甜饮料、奶茶
别在茶里加糖、加蜂蜜
每天三四杯，不要喝太多
你可以算一算：如果每天用茶代替一瓶甜饮料，一个月能少摄入多少糖？

五、第四个改善：心情可能舒畅一些

1、道理说一说

糖尿病是慢性病，天天控制饮食、测血糖，心情容易烦躁。茶叶里有茶氨酸，能让人放松、安神。泡杯茶，坐下来慢慢喝，心情也跟着静下来。

老话讲"心宽体胖"，其实心宽了，血糖也稳。整天焦虑紧张，血糖反倒容易波动。

2、喝茶的讲究

别着急喝，慢慢品
找个安静的地方，放松一下
跟老友一起喝茶聊天，心情更好

六、喝茶也有讲究

1、这几点要注意

别喝太浓
：浓茶刺激胃，还可能影响睡眠
别空腹喝
：空腹喝茶容易胃不舒服
晚上少喝
：睡前喝茶可能睡不着
别用茶送药
：茶可能影响药物吸收

2、这几类人喝茶要当心

胃溃疡、胃炎的人，少喝或喝淡茶
失眠严重的人，下午以后别喝
贫血的人，饭后别马上喝，影响铁吸收
嘿，喝茶是好事，可也得看自己的身体情况。

七、一个简单的茶方

桑叶菊花茶

桑叶、菊花各一小撮，开水泡着喝。桑叶对血糖有帮助，菊花清热明目。糖尿病人喝着正合适，口感也清爽。

你可以问问自己：我平时喝茶多不多？喝的是什么茶？有没有加糖的习惯？把这些调整一下，喝茶才能真正帮到身体。

茶不是药，喝茶也不能替代治疗。该吃药还得吃药，该控制饮食还得控制。喝茶只是帮帮忙，让身体舒服一点、血糖稳一点。坚持喝上两三个月，看看身体有没有变化。