“听说长期没有性生活，对身体危害很大，是真的吗？小妙后台收到了这样一条私信。

小妙认真翻阅，发现了不少类似的私信。 

粉丝A：老公才40岁，就开始躲着我了，甚至想分房睡，这正常吗？ 

粉丝B：已经68岁了，但需求还是比较强，好怕别人说我老不正经啊，老年人还能有性生活吗？ 

粉丝C：昨天听说老年人同房有“性猝死”的危险，吓得我和老伴好久都没房事了，这“性猝死”是怎么回事？

关于性生活，是很多人闭口不谈的一个话题，其实，和谐的性生活是夫妻感情的润滑剂，对健康益处也很多。

01
当代年轻人的性生活越来越少

2013年，英国伦敦大学发表的《全国性态度与生活习惯调查报告》中指出，16至44岁英国人，平均每月性生活低于5次，而2014年澳大利亚全国性生活调查中显示，异性恋每周平均1.4次性生活，远低于10年前的1.8次。

当代年轻人性生活越来越少的现象，同样出现在中国。

《2000-2015年中国人的“全性”》中的一项调查显示，2000-2015年间年龄在18-29岁已婚或同居的年轻人中：

①每月性生活少于1次的比例：男性从7.6%提高到10.2%，女性由3.1%上升至14.3%

②没有“性趣”的比例：男性从4.8%提高至12.1%，女性则由12.8%上升至27.3%。

同时研究还显示，已婚国人对婚姻的满意度在15年间从74.1%降至53.1%，然而婚内自慰的比例却有所上升，男性是21.5%上升到42.6%，女性则是5%上升至12.9%。

另外在一项《中国80、90后性福报告》中也提到，在中国有72%的上班族对性生活感到不满，单身五年以上且没有性生活的比例达到了30%。

如今年轻人真是越来越不想有性生活了，甚至很多人对于结婚生育也没有兴趣。

02
有性生活的人和没性生活的人，
有何不同？

性生活其实并非简单的床上运动，因为高质量的性生活能让人心情愉悦，甚至对健康有益处，有性生活的人，或能收获这4种益处。 

1、保护乳房 

在性生活兴奋状态下，女性乳房会因充血而增大，而在性生活满足后，乳房充血状态也会自然消退，在这个周期性变化中，乳房的血液循环得到了促进，能够保护乳房并降低乳腺疾病发生风险。 

2、促进睡眠 

和谐性生活发生时，下丘脑垂体会分泌催产素以缓解身体疼痛感，甚至可以缓解压力，让人获得幸福感，让身体更加轻松自在，从而促进睡眠和提高睡眠质量。

3、预防疾病

来自英国《流行病与社区健康杂志》中的一项研究发现，性生活频率与心脏病发作无关，并且每周两次以上性生活反而会促进血循并增强心肺功能，从而帮助预防心血管疾病。 

4、健康美容两不误 

每周一两次和谐性生活能够增强自身免疫力，特别是雄激素水平升高有利于心脏健康，而雌激素增加则能增加皮肤弹性和延缓衰老。

反观长期没有性生活的人，他们的性欲望是处于被压抑的状态，整个人的心理也可能会变得焦虑烦躁和低落。 

于男性来说，前列腺作为男性独有性器官，长期没有性生活会让前列腺长期充血，提升前列腺疾病患病风险，同时储存在阴囊中的精子没有持续活跃，质量也会逐渐下降。 

更重要的一点是，性器官也有“用进废退”的原则，长时间没有性生活就容易引起阳痿、早泄等性功能障碍问题。

03
老年人还能有性生活吗？

很多人潜意识里认为性生活是年轻人的事，老年人谈“性”就是耍流氓。 

一项大样本调查中显示，中国在内的28个国家地区的26000名年龄在40-80岁的中老年人，他们的性生活甚至能持续到70岁！

所以，老年人也有性生活，在自身病情稳定的情况下，适度性生活还有益健康。

比如性生活为老年人提供活动量，从而能减轻老年性疾病症状，帮助预防老年人心理疾病，增强他们的自信心，通过刺激睾酮提升还能增强骨密度，提升肌肉的强度，延缓衰老。

当然，老年人在性生活时要注意以下4点：

1.注意性生活时间。血压波动的高峰期在清晨与下午，建议老年人性生活避开白天，应选择血压低的夜间进行，避免突发脑溢血。 

2.注意性生活的时长。性生活要量力而行，不宜盲目追求时长，特别是事后要有足够的休息时间来恢复体力。

3.注意性生活的频率。推荐可以采取公式计算，即年龄的十位数乘9，结果的十位数是时间天数，个位数则为次数，比如60多岁老人，60X9=54，即50天内4次性生活为宜。

4.注意性生活状态。若性生活过程中出现头痛、眼斜嘴歪、胸闷、冷汗、心绞痛等情况，应当立即停止并尽快就医。

04
性猝死：容易盯上这5类人

性猝死就是性生活引发的意外死亡事故，性猝死发生时总是毫无预兆，因此也缺乏预防措施，导致抢救不及时。 

而性猝死，其实很容易盯上这五类人： 

有基础疾病的人。包括冠心病、高血压等，性生活高度兴奋可升高血压而引发脑血管破裂。

喝酒的人。酒精会刺激血管痉挛并加速血流，导致血压升高，特别是在性生活兴奋状态下更容易导致心脑血管事件，而酒后性生活还可能出现误吸呕吐物而窒息猝死的情况。

服用药物的人。滥用药物提高性欲，一旦过度兴奋，很可能用力过猛而发生猝死事件。

过度劳累的人。疲惫状态下进行性生活，很容易突发性猝死。

过度紧张或兴奋的人。情绪不稳定时进行性生活，很容易诱发心脑血管疾病，从而增加猝死风险。

和谐的性生活在缓解压力、减轻疼痛、促进睡眠等方面都有积极的意义，希望大家都要正确看待性生活。老年人也有追求幸福的权利，但要合理适度，在保证健康的前提下进行。

参考资料：
[1]《年轻人的性生活越来越少，得性病的年轻人却越来越多！》.健康时报.2020-07-21
[2]《真相|有性生活和没性生活，区别竟然这么大！第一条就扎心了……》.广州卫健委.2020-07-02
[3]《「周末两性」爱爱有风险，性猝死盯上这七类人》.健康报.2019-01-18