唉，说来真是让人揪心。最近问诊时，来调养身体的中老年朋友越来越多，手脚麻、头晕、记不清事儿，挂口总是那句话：“是不是快脑梗了？”
我轻轻一笑，问一句：“你一天吃几勺糖？”结果十有八九说：“糖不算多吧，就是早上一杯奶茶甜点，午后一口果酱，晚上半杯饮料。”

是啊，说起来“不多”，可真掂量起来，可不少！

❶ 脑梗的“根”，你可能天天在喂它——过量添加糖

糖，不是洪水猛兽，可吃多了，就真成了慢性“内耗”。
中医讲“甘者缓中”，意思是甜味能补虚调和。可若甜味过多，反而“生痰生湿”。
痰湿上头，血失其道，血与气不畅，就易致瘀。这就是脑梗最怕的一类——“痰瘀互阻”。

您品品，一杯含糖饮料，仿佛无害，进肚之后却可能让血管变得又黏又稠，像河流淤泥阻了水道，久而久之就出事了。

平时有没有感觉脑袋钝重、嘴黏舌厚、四肢困乏？这些就叫“痰湿重”。

唉~这里我们得提个醒：

真正的“坏榜首”不是肥肉，而是每日“悄悄入肚”的糖！

咱中医讲究平衡，不忌讳糖，但忌的是“暗糖无节制”。

❷ 老祖宗早就说：嗜甜如命，脾伤先出病

有些人觉得自己控制得好，白糖没放多少。可你有没有看过包装？
果汁、面包、酸奶、零食……藏糖成了常识，舌头尝的是香甜，身体收到的，是压力。

糖吃多了，损脾、耗气，气虚不能载血，血液运行无力，就容易郁堵。

中医称之为“气滞血瘀”。

气不通，血不畅，脑梗就像悄悄埋下的火雷，等引线一到，就炸。很吓人对吧？

我常建议老朋友们，坚持“三少”：少糖、少油、少怒。

你不妨现在就翻翻家里的酱料、饮品成分表，看看每日入口的糖分有多少？

❸ 每天饭后一个小动作，或能助您远离“血管堵”

除了戒糖，我们还能做什么呢？秘诀其实很简单——饭后“扣脚窝”。

别笑！中医讲“涌泉通脑”，意思是脚底和脑袋并不是“两不相识”。

每日两次，手掌搓热后，轻扣脚心数十下，可助通气血、醒疲脑。

特别适合中老年群体，既安全，又养生，不妨今天就开始试试看？

在按摩时候，可以配合“叩天鼓”，闭眼轻敲后脑勺百会穴周围，也是一门“醒脑通络”小法。

❹ 饮食习惯调整三法，让甜味不伤害

我这里总结三点，教大家“减糖不减滋味”：

① 少喝甜饮：想喝甜的？自己家里用红枣或者桂圆煮一煮，比什么饮料都补气生津。
② 间断替代：用山药、南瓜自然甜，替代加糖的早餐、零食，既养脾又省糖。
③ 养脾健胃茶水：每天取干姜三片、茯苓五钱、黄芪一小撮，用热水泡着喝，对抗“痰湿”，效果不赖。

中医一直有“脾主运化”的说法，脾气一伤，糖分更难代谢，恶循环就起来了。您说，这还不能警醒？

❺ 不是所有无糖产品都是好糖，杀手常藏在细节里

生活里最容易被忽略的，是“无糖不代表无害”。

很多“标明无糖”的食物，添加的是人工甜味剂，吃着虽不升高血糖，却可能刺激口味、干扰胰岛功能，从而让身体的反应更疲劳。

有朋友问我：“那我都不喝甜的了，用代糖可以吧？”

我说：“你若是天天含代糖，还不如偶尔用点蜂蜜。”

是不是也该审视一下，我们对“甜”的执念，是否让身体吃尽了苦头？

❻ 每日自检五问，看看你是否糖负担过重

来，老朋友们，不妨闭上眼，自己问问自己这些：

是不是三餐之外，还会吃些点心？
没吃甜食却总觉得口干舌燥？
懒得动、精神也不集中？
舌苔白厚，偶尔发苦？
晚上爱喝饮料、吃水果当夜宵？
若有三种以上，那就得开始留意，糖分摄入是不是该“刹刹车”了。

脑梗不是突然来，而是日积月累的“甜蜜陷阱”。

结尾一语：
糖入甜口，苦在血脉。若能将“糖戒之有道”，脑中清明，气血自畅。今日一念，或是未来一年健康的转折点！

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医