上了岁数，最怕的不是病，而是不懂该停哪一步。你发现没？有些老人，人到七十，气色朗润、步履稳健，八九十照样自己买菜、写字、遛弯，根本不像老年人。反倒是有的刚到六十，头发白了，心累了，咋回事呢？其实，啊，秘诀就在：七十岁后该“舍”的几件事，不舍不得健康来。

邦邦心里问一句：您现在的生活习惯，是在养生，还是在折磨自己呢？

❶ 别再操心七七八八，心神别老挂外头

人一老，思念多，牵挂也多，有人一整天操心儿孙工作、鸡毛蒜皮的邻里事。这心火一上，就伤了神，心中焦虑，脑中乱象如麻，怎么可能睡得踏实？

中医讲“心主神明”，意思就是说，人的精神、意识，全归心管。心若劳累，神不安宁，自然夜难安寝、血压乱飘。

嘿，您天天把别人的事当回事，却没把自己的命当回事儿。别不认，家中儿女更怕您老过劳，不如从七十岁开始，学会放手，让心稳一点，气也顺了。

那您说，我整天闲了，干点啥好呢？
我劝您：晨读、养鸟、听戏、写字，这些能养心、静气的活，适合咱们这把年纪干干净净过日子。

❷ 七十以后，饭不图多，最怕吃得“宽”

有些人年纪大了嘴还馋，油的、炸的、咸的、冷的一个没少，饭桌上还讲“别饿着自己”。哎呀，这不是爱自己，是折腾自己。

咱老话说“七成饱，百病少”，中医认为，“脾胃为后天之本”，这老了嘛，脾胃虚了，消化力差了，你再猛塞东西进去，它哪能不反？

有人说，我吃得多，是怕营养跟不上。您琢磨琢磨，这跟“吃粗饱”是两回事儿。七十岁后，饭要精、量要少、质要轻。蒸、煮、炖是正道，冷饮、炸串、夜宵全趁早告别。

试着提醒自己：每顿饭后，是否还有走动的力道？有无口干、舌苦、腹胀？身体说的是实话。

❸ 再不“刹车”的夜睡，白天哪来的精神？

你别看年轻人“熬夜自由”，可一到老年，睡眠就宝贵得很。七十岁了还追剧到半夜、闲聊一整晚？嘿，这不就是拿命去换时间嘛。

中医说“阳入于阴则寐”，意思是，到了晚上，阳气应该收敛，好让人入睡。您这阳气不回窝，它就在那溜达，时间一长，睡就浅了、梦就多了。

睡得好，比吃得好重要。晚上九点多就该慢下来，十点上床，才合乎天时之道。

说到这，您平时几点睡啊？您家老伴是不是也一晚不睡在刷手机？有则改之，无则提醒身边人，这不仅是养生，是敬天命。

❹ 七十岁以后，别再随便“坐着不动”了

身子老了，不管你信不信，“动”是救命的事儿。可有人偏偏一坐一天，电视、麻将、沙发都不肯离开，一动筋骨就喊痛。

“流水不腐，户枢不蠹”，别嫌古话老，它就是真理。**气血运行靠什么？靠动。**您动得少了，血就慢了，气也堵在那。什么腿麻、手冷、头晕、便秘，都来了。

走走路、打打太极、养养花、晒晒太阳，不用激烈，时间长，见效真。每天坚持半小时，比什么保健品都舒坦。

我常劝老朋友，不求多走，求常走。您愿意试试明早公园转转，不急不慢，一边走一边和人聊几句？

❺ 心高气傲，七十岁就应学“收气”

年纪大了，很多人容易急，有点事放不下，不顺心就火起三丈。其实，七十岁的人，脾气不能硬，得收，不能顶，得让。

这不是软弱，是看透。中医说：“怒伤肝”，你若一天三次急眼，肝气郁结，整个气血系统都受牵连。高血压、失眠、胃病跟着来，不值。

我常讲：七十岁还争什么气？一笑泯恩仇，一忍轻百病，还自己一身安宁。

此时，我倒想听听您怎么调节自己的情绪呢？遇到不顺心的事，是摁住了，还是直接吼出来？

❻ 七十岁的身体，没几个能抗“久坐久卧”

您注意没？时间一长躺着，人反倒更困了。其实呀，“久卧伤气，久坐伤肉”，骨头软了，气也浮了，人越躺越累。

起得太晚，不想动，动不了，恶性循环就开始了。白天没动，晚上睡不着，这种生活节奏，一错就是几年。

不妨定个简单规矩：每天清晨七点前起，饭后不马上坐，每小时起身活动五分钟。

小动作、大效果。我常说，养生不靠拼命，而是靠日常的稳稳当当。

健康是点滴积累，不靠一时勤快。七十以后，是养命的时间，做减法比加法重要。与其追求花样生活，不如修一颗清净平常心。

那么，现在的您，是否该好好想想，还有哪些事，其实早就应该放下了？

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医。