炎夏时节一到，我每日坐诊，最常听到的不是咳嗽感冒，而是“突然头晕，说不出话”“一觉醒来半身不遂”之类的急重状况。很多人都以为，天气热是中暑的高峰，却忘了——脑梗在夏天，才是真正的“隐身杀手”！

你也许正在空调间纳凉，也许早上出汗多了觉得口干，这些看似寻常的身体反应，背后都埋着一根“血栓绳”！下面老夫就以多年行医之本，娓娓道来，夏日防梗，说重也说轻。

❶ 酷热出汗多，血变粘是大祸首

人体在夏日最怕什么？不是中暑，而是体液骤失所带来的“气血不调”。出汗多、饮水少，血液黏稠度上升，脉络变窄，易堵，这正是脑梗高发毒因之一。

中医谓之“津亏血燥，脉络受困”，即身体干涸，血运失衡，阳气再旺也难抵梗阻之险。若此时抽烟喝酒、熬夜闷热，又常憋便不通、情志不畅，更让脑血管犹如干裂旧竹，一捅即断。

你早上醒来有没有口苦舌干、眼睛发涩？又或者动不动烦躁出火？这些都不是小事，而是“气血欲滞”的征兆。

❷ 夏季脑梗高发，少做这四件事

古人云：“夏至之后，气机伏藏”，意思是阳极生阴，阳外越旺，阴内越动，心脑之病便易潜发。

① 不宜暴晒剧动——烈日下运动，汗出不止，耗气伤津，血黏度上升，脑血管瞬间受压，不胜负荷。

② 不可贪凉猛吹空调——热时汗毛孔大开，骤冷之风直入肌体，闭表伤阳，外寒内热，气机混乱，引发血管痉挛。

③ 不宜暴怒烦躁——夏火扰心，一气不顺，肝阳上亢，血压猛升，脑内血流不稳，梗阻易发。

④ 不可顿饮冷水猛进冰品——肠胃本虚寒，骤冷入腹，脾阳受损，水湿不化，易生痰瘀，积久则通路闭塞。

你现在是不是也一边吹空调一边吃雪糕？有没有刚健完身一身燥汗跑去冲个冷水澡？这些习惯今天不改，小心明早“躺着讲不出一句话”。

❸ 饮食先养脑，再谈清暑

食疗是我行医中靠得住的法子，不用猛药，只需搭配得当。夏天防脑梗，饮食要少油甘甜，多清淡润养之品。

早晨建议来一碗绿豆粥，既解暑又利水，帮你去一夜之热毒。午后来点淡茶，如菊花、决明子泡水，可安神清肝，顾目明脑。

晚饭莫太丰厚，以糙米、小米粥为主，佐些银耳、百合，润肺养心，让你的血脉不干不涩，流动如泉。再提醒一句，晚餐不能咸重油硬，咽下去滑，血里堵上才知惨！

你一天吃几顿主食？是哪种？冷饮是不是你夹在两顿中间的“加餐”？该理一理了！

❹ 水份补对，才不至于“自误其命”

很多人怕热就狂喝水，大杯冰水一口灌，实则加速体寒，且稀释体液电解平衡，反而加重虚弱之象。

饮水应常温小口，顺气而输，不宜憋久猛灌。起床一杯温水，养脑通经；睡前一杯淡盐水，防夜间血稠。有高血压、糖尿病者，更要定时、小量、多频喝水，这样既解热又护心脑。

水是保命方，喝错成伤身。你是否觉得口渴才喝？一到晚上就想不起来？这就是“养命水”被你搁浅的时刻！

❺ 心静神安，人活脉畅

中医讲“心主神明，神安则脉顺”。高温时情绪容易暴涨，坐公交也能发火，看电视都心跳加速。怨气极强者，最易“气极伤脑”，阳气乱走，血脉失控。

所以，保持心中有凉意、头脑有清气，是夏日抗脑梗的关键一法。不妨静坐半刻、闭目养息、捏按印堂穴，让心降、气顺、脑清。

你最近是不是总觉得脖子硬、后脑涨、眼皮跳？这可不是累，而是你的神不守舍、气血失调在对你发出警报。图片

❻ 日常三得法，远离脑中风

每日只需做三件小事，便可大大降低脑梗风险：

起床不急，每日醒后坐三分钟，让气血缓流，避免血压突升。
按摩太阳、风池、颈后三穴，疏通上焦，让脑部供血更均衡。
饮食定时定量，早吃热，午吃饱，晚吃少，血糖平稳则血管寿长。
这些调养方法着实不费劲，贵在坚持。你能马上做哪一个？或者全做？

结语省思：

命脉之事，轻慢不得。有的人去世不是因为老，而是因为忽略一口水、一阵汗、一念火。这个夏天，如果把这4件事放下，胜过吃千药万丸过日子。你现在该想想，该戒的，该缓的，是不是时候开始改了？