眼看进入了一年中最热的“三伏天”，一出门就像进了蒸笼，不出汗不舒服，一出汗又觉得虚，有些人这时候格外积极，泡脚、熬夜刮痧、天天喝绿豆汤，还以为这样能驱暑养身。可你知道吗？三伏天看似适合养生，其实一不当心，这些养生方式反而等于在“养病”。

有没有觉得最近状态反而更差？午睡醒来头更晕？动不动就喘？如果这些现象你都有，不妨继续读下去。图片

❶ __“大汗淋漓”，不等于排毒__

不少人喜欢在三伏天天训练或蒸桑拿，以为出的汗越多身体越轻松。

其实啊，三伏天为阳中之阳，本就火气重，汗出太多，反伤人体正气。

出了汗不及时补水，容易脱水，严重的会出现虚脱。人体出汗太过，阴津随之消耗，时间一长，就会“阴阳两虚”，夏季本该养阳，切不可贪表面的“出汗解压”。

你有没有感觉，运动后更累，汗一出完人没精神了？如果有，建议适当调整锻炼强度，不宜过度贪汗。

此时补充淡盐水最为合适，可稳定体液，滋养心肺，“津液”乃气血根本，切莫轻视。嗯，你是不是也正在想，自己是不是把锻炼搞反了？

❷ __熬夜纳凉，好像爽，其实伤阳最狠__

三伏天闷热难耐，很多人开启“夜生活”，以为晚上凉快些，熬夜看看追剧、刷手机，没什么问题。

然而，夜里是人体阳气潜藏、阴气生长的阶段，这个时候不休息，阳气出不得藏，铜壶滴漏之时，睡眠若迟，百病皆可生。

易感、上火、失眠、焦虑，统统找上门。别觉得年轻抗得住，“肾精”一旦亏损，就是从熬夜开始的。

你有没有这种感觉：夏天越熬越困，白天更没精神？那就从今晚开始，早点洗洗睡。阳归心藏，睡得早比熬汤药更养神。

一次熬夜毁三日体，这不是夸张。中医讲“阳气者，若天与日”，一旦被损，人就像没有太阳的一天，蔫了。图片

❸ __冷饮吃太爽，“湿气”就越来越重__

看到冰可乐、雪糕，是不是心底那个“闷”立刻有了出口？凉确实能解一时之暑，夏天吃冰是自然的欲望。

可是，阳气怕寒，三伏天是阳气最盛的时候，若频繁以冷饮“逆阳求凉”，肠胃首当其冲。脾胃为后天之本，一旦失调，积食、腹泻、疲乏接连登场。

况且，寒湿之邪最喜逗留脾胃和关节。湿邪一入，百病生焉。吃完冷饮不舒服？有点胀气？这就是提示了。

适量饮温热花茶，比冷饮更适合安神去火。玫瑰、甘菊、荷叶都有其妙用，不妨试试。

你想过没有，我们“贪凉”的日常，其实正在悄悄放弃自己的健康？

❹ __天天刮痧驱寒？把阳气都刮跑了__

一入伏，有人天天跑去刮痧，说能“排寒祛湿”。

其实刮痧是中医“泻法”之一，虽然能行气活血、解暑清邪，但操作不当或频次过多，极易损伤阳气，削弱正气。

阳虚的人，一刮反而打寒邪入体，反复外感，肩背酸硬，身体愈加虚弱。

是否也试过，刮痧完更疲惫？那可能你的体质就不适合频繁使用此法。

如果觉得体内热重，不妨使用“食补清热”，不去强求通经活络，而是先调养脾胃，养成“不堵不燥”的体质，方为正道。

❺ __天天绿豆汤，解暑变“寒中寒”__

绿豆汤确实清热毒、止渴，不过它性质偏寒，天天喝可不宜。

家有老人小孩、或阳虚体质者，大量喝绿豆汤反而容易腹泻、胃寒。绿色虽好，不分虚实脾胃，一股凉意直冲中焦。

你是否也每天一碗绿豆汤？是否喝完后肚子鼓胀、手脚冰凉？若是，那就该缓一缓了。

更适合的办法是，绿豆汤适量饮用，可加入生姜、红枣调和寒性。既能解暑，也不伤阳气。

中医有言：寒从口入，防暑不伤阳，才是真正的养生。图片

结语·一念之差，养身或养病

三伏天，是调养身体的黄金时节，阳气外浮、经络敞开，无疑是外病内调的好时机。

不过如果方法用错，所谓“养生”就变成了不断消耗我们身体的资本。

你是不是也曾“热养身”的时候，却越来越倦怠？此刻，不妨闭上眼、摸摸脉，思考一下自己的日常作息和饮食，是否真的与体质相符？

真正的养生，并非跟风操作，而是顺时、顺性、顺气而行。

一身正气，自足以御万邪。养生之道，在于知止、在于懂得适可而止。