翠绿色的茶杯边，总有几许清香绕舌。市面上不乏有人习惯泡一壶绿茶，三五知己小坐，或工作间隙提神醒脑。其实身边也有朋友，从一杯开始逐渐“升级”为壶，几乎天天离不开绿茶。你身边有没有这样的人？提神解渴一时爽，用久之后呢？一起来听听老中医的肺腑之言，或许能帮你绕过不少健康“坑”。

1、胃部负担加重，腹中易生虚寒

绿茶入胃清凉，适合体质偏热之人，假如本就脾胃虚寒，喝得勤快，肚子咕噜直响，易生腹胀、泛酸。你可曾觉得，有时晨起一杯绿茶下肚，反而只觉得肚里闹腾？因为绿茶偏寒，长期喝容易让脾胃“冻着了”，出现食欲减退、胃痛难受等小毛病。每逢乍暖还寒时节，若遇消化不良的烦恼，不妨慢慢减少绿茶，适当喝点红枣水、薏苡仁，帮助身体调和。茶多酚是绿茶的重要活性成分，虽然有养生之说，喝错时间、体质不合拍却适得其反。

 2、影响铁吸收，贫血容易“找上门”

热腾腾饭后一杯绿茶，是不少老一辈的习惯。如果你总感觉脸色发白，四肢乏力、睡觉犯困，还把这些归结到劳累身上，可能就是铁吸收出问题。绿茶里的鞣酸比较活跃，可以和食物中的铁结合，使其难以被肠胃吸收，日积月累，免不了气短心悸。你有没有留意过自己饭后喝绿茶的习惯？权威医学机构建议，餐前后半小时内不饮茶为佳。真正会养生的人，更愿意环环相扣地调整饮食和作息，减少隐患。

 3、神经兴奋过头，夜眠难安稳

绿茶中含有一定量的咖啡碱，适量确实可以帮助清醒提神。有人清晨一壶，晚上再来一杯，精神越喝越抖擞，一到夜里却辗转反侧、入睡困难，这就是“适得其反”。咖啡碱会让神经处于“高度待命”状态，白天未察觉，夜里烦恼却找上门。你可有过这种越喝越精神、夜间难眠的经历？建议下午三点以后，减少绿茶的摄入量。睡前如果还馋茶，不妨换杯温开水、淡淡的花草茶，既养胃又安神。

 4、影响钙质流失，骨骼健康敲响警钟

有些人忽略茶叶中的草酸，长期高频饮用绿茶，可能会促进体内钙排出。上了年纪的朋友，若习惯性绿茶不离手，腿脚关节常隐隐作痛，不妨反思下每日的茶量。骨科常常提及骨质疏松，绿茶的草酸和咖啡碱双管齐下，时间久了加重钙流失。哎，世上无万能之方，想要老来腿脚硬朗，饮茶须适度。适量晒晒太阳，多补充富含钙的食物，避免和绿茶扎堆，或许就能更从容。

 健康饮茶，养生有度才是硬道理

茶香虽好，健康才是根基。你喝绿茶是为精神愉悦，若成了日常依赖，所谓饮水思源，健康或许会“不请自来”。有时，适当尝试换换品类，如用菊花、茉莉、枸杞代茶饮，亦能换换心情。有意识控制量，饮茶也可成为润物细无声的修养方式。你会如何调整自己的饮茶习惯？你准备定下一周少饮茶的“小目标”吗？生活中，每一分审慎，都为将来的安宁悄悄埋下伏笔。