伴随着2023的首场寒潮，中央气象台升级发布寒潮黄色预警，大部分地区都加入了“寒潮群聊”。在寒冷时期，阴邪极盛，而阳气就和现在的春意一样，刚刚处于萌发阶段，需要我们尽心固护，才能提升人体免疫力，减少疾病的发生。

尤其对于素日抵抗力较低的群体，在避免阳气外泄的同时，还要鼓舞体内阳气，调养心阳和肾阳，用“一身正气”驱阴邪外出。具体要怎么做呢？

★关键部位固护阳气

我们机体的几个部位，和阳气息息相关：

头部—阳气汇聚之处；

后颈、后背—阳气升起之地；

腰部、腹部—阳气存储之地；

膝盖、脚部—最需要阳气守护之处。

这些重要位置平日里要注意保暖，尤其是刚起床、夜起、浴后、出门时，先将保暖装备配齐再动身，以防凉气“突袭”。如果穿的足够还是觉得冷，或者后腰、腹部发凉、夜尿较多、腿脚发冷，可以时常搓热双手，温一温位于后腰的命门穴，可以提升阳气，补肾壮阳。

而体内阴寒较重的朋友，日常也可以通过泡脚来进行养生保健，在寒冷时节更能通过以下药方进行足浴来达到温肾阳、通心阳的效果。

★足浴温补心阳肾阳

自然界的寒邪入侵人体有两种方式，一种是由表及里、由浅及深直接侵犯，而另一种在伤人脾胃之余，还会直接伤及脏腑，尤其容易损伤心肾。因此在寒冷时节，人体是亟需温肾阳、通心阳的。

温阳足浴方

材料：黑附子15g、干姜10g。

做法：在锅中加入1000ml的水，将药材煎煮半小时后，放至适宜的温度（40℃左右）即可使用。

功效：黑附子归心、肾、脾经，可以回阳救逆、补火助阳，向上能助心阳，中以温脾阳，向下则能补肾阳，被誉为“通十二经纯阳之要药”。而干姜则有温阳守中、会阳通脉的作用，既能祛除脾胃寒邪助长阳气，还能温肺化饮，治寒饮咳喘。

干姜能辅助附子回阳救逆，两者配合能起到温肾阳、通心阳的作用。俗话说“寒从脚起”，从脚上鼓舞阳气，身体阳气就会逐渐上升。

使用建议：

1. 泡脚水不可过热，泡脚时间不可过长。一般水温40℃即可，时间10分钟左右。2-3天泡一次。

2. 泡完后不应立即起身，需静坐一小会再慢慢起身。

3. 泡脚的同时也可以适当轻柔按摩脚部的涌泉穴，帮助肾经的经气由此涌出，加强心肾相交，起到温肾阳的作用。

★药膳弥补心肾阳气

上面说到，严寒天气会让寒邪伤及脾胃和心肾，从而导致阳气亏虚，就会导致出现怕冷、抵抗力低等情况。而心阳不足还会引发胸闷气短、心悸等不适，需要适当调养。

下面给大家推荐一道【冬笋炒腰花】，同样是为了温肾阳、通心阳。

材料：猪腰300g、冬笋50g、红椒、洋葱、香菇适量，酱油、料酒、香油、生粉等调味料适量，上汤适量。

做法：

1. 将酱油、上汤、淀粉等调成汁备用，将猪腰切花，其它材料切片。

2. 油热锅后放入腰花和生姜，炸熟后捞出，用厨房纸等适当吸油。

3. 将红椒、冬笋、香菇和洋葱等一同下锅煸炒，倒入调好的汁。

4. 翻炒适当收汁后倒入腰花，加入花椒粉等翻炒几次，即可淋香油装碟。

功效：这道菜中的补肾主药是猪腰，可以起到温肾阳、益精髓、通利膀胱的作用；冬笋可以滋阴凉血，帮助阳气得到生化。

(仅供专业人士参考）