有个头疼脑热、腰酸背痛的时候，很多人都喜欢到中医院去做个推拿按摩，能让身体轻松不少。

今天就和大家分享6个简单好用的穴位，平时在家自己按摩，也可以达到养生的效果。

大椎穴——祛寒

大椎穴是督脉上的重要穴位，人体十二手足阳经都要经过它，所以大椎穴有通阳行气血、祛寒的作用。

猛吹冷气、贪吃寒凉，容易引「寒邪」伤身，轻者出现鼻塞、流鼻涕等风寒感冒的症状，重者还会影响气血和经络运行。平时可以通过按摩大椎穴，来驱寒祛邪、暖身保健。
位置：低头，找脖子上凸起的骨头，下缘就是大椎穴。

方法：平时没事可以多揉一揉，或者用烤灯烤一烤大椎穴。

气海穴——补气

元气又叫真气，它是生命的原动力，循环在全身各处，调控促进全身脏腑、四肢百骸的运动。

如果元气足，我们就身体健康、精力充沛；反之，如果元气衰，我们就会精神不佳、容易生病。

每天抽出几分钟时间，揉揉气海穴，有利于缓解气虚的症状。

位置：前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
方法：可以用手指指腹按揉气海穴，或者用筷子、笔等按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3~5分钟。

百会穴——降压

百会穴，又称「三阳五会」，是手足三阳、督脉与足厥阴肝经的交会穴，具有平肝潜阳、镇肝熄风的作用。

按摩百会穴，可以醒神开窍，减轻高血压带来的头昏、头痛等症状，还能调节微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，达到降压作用。

位置：头部，前发际正中直上5寸。

方法：端坐，用掌指来回摩擦百会穴至发热即可。

带脉穴——健脾

寒邪在体内停留太久，就容易损伤脾阳，脾阳不足，脾运化功能下降，湿气就像雾一样弥漫，难以被运化和排泄。

久而久之，导致脾胃虚弱，出现食欲不振、消化能力弱等情况。每天按一按带脉穴，能让脾慢慢变强壮。

位置：从肚脐处画一条水平线，和肋骨十一肋端的垂线相交的位置。

方法：拇指放在带脉上，其余四指捏住腰部，左右交替，进行提捏，最好站立位提捏。饭后1小时内不宜提捏带脉。

照海穴——安眠

进入老年之后，人体容易肝肾亏虚、阴液不足，导致阴阳不平衡。阴慢慢减少，阳相对旺盛，阴不敛阳，就会出现睡不安稳、早醒的症状。

我们可以通过按摩简单易找的照海穴，来起到滋阴清热、平衡阴阳、促进睡眠的作用。
位置：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

方法：用指肚按揉照海穴，持续10~20分钟即可。注意按压时用力不宜过猛，有酸胀的感觉就可以了。也可以在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴，左右两边各3分钟。

劳宫穴——降心火

当心火过旺，人体就会出现一系列「上火」症状，比如心烦气躁，额头冒痘、口腔溃疡、失眠、小便短赤等。

日常养心切忌大喜大悲，要保持精神宁静、笑口常开，也可以按摩一下手部的劳宫穴，能够降心火、改善心神不宁。

位置：手微微攥拳，中指自然握到的位置。
方法：用拇指相互按压两手的劳宫穴，按压的力度以穴位感觉有酸麻胀即可。每次20~30分钟，每天1~2次。

审核专家：匡怡 郑州大学第三附属医院 主治中医师
策划：螃蟹