日常生活中我们经常可以看到，一到傍晚各地的公园、广场都聚集了不少叔叔阿姨跳舞的身影。

广场舞到底有多好，不仅能够满足大家休闲娱乐、社交交流及健身锻炼的目的，而且据最新的研究发现：

经常跳广场舞，甚至能够逆转大脑衰老！

今天，咱们就来简单聊聊经常跳广场舞对咱们大脑的好处。

跳舞增强大脑功能

首先是德国科学家在《人类神经科学前沿》杂志发表的一篇研究报告。报告称：

老年人经常参加体育锻炼可以延缓衰老过程中的脑力下降迹象，而其中跳舞的效果最好。

为啥？因为跳舞可是锻炼到了我们身体的很多方面：触觉、视觉、感觉、力量、柔韧性、平衡性、肢体协调、情绪、以及记忆力等等。

简单来说就是，在整个广场舞的过程中，我们不仅仅要学习和记忆舞蹈动作，又要最大程度和其他人保持协调一致，整个舞蹈过程中身体和大脑都会处于活跃的状态，这会让咱们大脑中七个神经行为区的神经同步性大大增强。

而且，在跳舞过程中，我们的肌肉会释放一种叫做「鸢尾素」的激素，这种激素能够促进咱们的代谢健康，还与咱们大脑中的神经元产生息息相关，是运动提升大脑认知功能的关键调节激素。

德国科学家在对35个年龄为60-94岁的健康老年志愿者及对照组进行了为期6个月的观察，每周进行1小时的跳舞活动，发现：

舞蹈在不影响心肺功能的前提下，可以改善老化伴随的认知下降等问题。

跟平时不跳舞的人相比，经常跳舞的人认知能力会更强，而且大脑的功能也得到一定改善。

跳舞延缓大脑衰老

另外一篇来自《神经学》（Neurology）的研究也发现，经常跳舞的人，大脑的血流供应会增加，大脑中灰色体积萎缩也会得到有效延缓，甚至还能改善大脑中海马突触的可塑性，大大降低痴呆症的发病风险。

本次研究针对其他运动以及社交活动等项目进行深入研究，跳舞对大脑衰老的延缓效果比其他运动、社交活动都要好。

而且咱们平时跳的广场舞，一般使用的音乐节奏感都会特别强。

节奏感强的音乐会让人忍不住跟随节奏一起律动，律动节奏能够增强大脑的执行功能和活动，通过提升认知，促进剧烈运动来改善咱们大脑的衰老。

所以咱就是说，广场舞之所以这么厉害，音乐+舞蹈的组合，能够让咱们的大脑变得更年轻。

跳舞虽好，但也要注意

虽然跳舞的好处很多，但并不是人人都适合跳广场舞。

01
关节不好的人

广场舞主要是活动关节，尤其是膝关节，要知道我们的关节与机器零件一样，都会通过运动磨损，如果过度就会损伤关节的软骨，而且会产生慢性滑膜炎。

02
心脏不好的人

心脏不好的人，特别是有冠心病的人也尽量不要参与广场舞。

跳广场舞的时候情绪容易兴奋,往往需要做适当的旋转和幅度大的舞蹈动作，并且配有相对强劲的伴舞音乐，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来有的甚至会跳上两个多小时。

这样运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，如果超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退。

03
血压偏高的人

如果60岁以上的老年人血压在150/90以上的，跳舞时间过长，可能会导致血压升高，心脏收缩能力加强，将加大心肌对氧的消耗，可能引起心绞痛。

如果跳舞超过一个小时，就可能会出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。

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