本文作者：魏玥，北京中医药大学第三附属医院中医专业副主任医师

生活中很多习惯会伤害我们的脾胃，比如：饮食不节制，不良的情绪，过度减肥……有些习惯看似平常，却在不知不觉中导致脾胃失和，进而使体质下降。所以要养护脾胃，就一定要改掉以下10项不良习惯。

1. 暴饮暴食

长期想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，这就是不知饥饱地暴饮暴食，时间久了，就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，加重脾胃的负担，食滞饱胀，还会导致便秘，破坏了肠道消化吸收的平衡状态。正确的方法是量腹所受，就是根据自己平时的饭量来决定每餐该吃多少。

2. 冷热不均

脾胃最怕寒凉的食物，这个寒凉不仅指我们说的冰冷食物，还包括它的属性。寒凉之物吃多了影响消化、吸收，给自己的身体健康造成不良后果。要想脾胃健康，饮食过热也是大忌，这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，只能耐受50℃左右的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

3. 无辣不欢

在喜欢吃辣椒的人们看来，不辣不够味，吃饭不香的时候，放上一点辣椒，就能改善食欲。吃辣椒可以开胃，但过量食用辣椒会引发腹胀、腹痛、痤疮、尿血并致癌。

需要特别提醒那些爱吃辣的人，吃辣椒不能太过，否则会对身体造成伤害。尤其是脾胃不好的人要少吃辛辣食物，尤其是辣椒、麻椒等。

4. 经常熬夜

长期熬夜非常容易导致内分泌及胃肠功能的紊乱，因为夜间胃肠处于休眠状态，而熬夜容易加重胃肠的负担。如果夜间在玩游戏，过度的紧张兴奋还会伤害肝和脾，所以能不熬夜尽量不要熬夜，需要熬夜时也要做到适可而止。

5. 美丽冻人

现代女性为了漂亮，很喜欢穿短裙，甚至是数九寒天仍风雪无阻。中医认为，寒多自下而生，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒，容易导致脾胃虚寒。

6. 过度减肥

五谷养的是胃气，因减肥而减少主食的摄入，长期下去出来常感觉腹部不适，食欲不振、胀气外，还可能出现胃下垂，甚至伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。因此，为了脾胃健康，节食减肥者一定要顾及脾胃的承受能力，合理节制食物的摄入，否则脾胃力不从心时就可能消极怠工，导致不正常的瘦身，疾病也随之而生。

7. 郁闷气结

日常生活中人们常有这样的体会：当情绪低落、心情萎靡时，常常茶饭不思；而情绪高涨、心情愉快时，又会食欲倍增。事实上，脾胃功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表”“思伤脾”，若心情悲伤，思虑过度，就会伤到脾胃，一旦脾胃伤了，各种脏腑的毛病就都找上门了。

8. 不良情绪

一个人在紧张、烦恼时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，胃黏膜保护层受损形成溃疡。所以情绪不佳、压力山大也是脾胃受伤的因素之一。

9. 放纵性欲

饱食后胃肠道工作量大增，需要调动更多气血，若立即进行性生活，气血在身体里就会被“哄抢”，时间一长，身体就会出问题，容易导致胃部不适。性生活后很多人会急于吃生冷食物或喝冷饮，也会引发肠胃不适或绞痛。

10. 滥用药物

不少人治病的方法很简单，头痛医头，脚痛医脚。对待脾胃也是一样，平常不注意保养，不舒服了大把吃药，却忘了“是药三分毒”，滥服药物会加重脾胃的负担。