在我出诊的时候，总是有很多患者，一上来就告诉我「俞医生，我湿气很重，需要祛湿」，结果呢，我一看，也没有啊。

像这样的人特别多，总觉得自己湿气重，而且也不清楚湿气又是如何产生的。

那么今天我专门写一篇关于湿气的文章，详细告诉大家这个「湿气」到底是怎么一回事，以及如何可以预防和祛湿？

01
湿气怎么产生的

在中医理论中湿气有外湿、内湿之分，一种是「外湿」，一种是「内湿」。

外湿来源于环境，外湿比较好理解，就是由于气候潮湿，光照条件比较差或涉水淋雨，居住环境潮湿等外在湿邪侵袭人体，都有可能加重体内湿气，影响机体正常运转。
天气越来越热，外界的湿气也越来越重，尤其是在长夏，农历六月，是一年中湿气最大的季节。很多人都会感觉到身体的不清爽，身体发沉。

关于内湿，它一方面来源于自身，多是由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是由脾虚失其健运功能，水湿停聚体内后形成内湿。

让人产生「内湿」的主要是一些不良生活习惯，比如熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大。

内湿常见于肥胖、痰湿过剩之人。

02
湿气过重有这些表现

1、舌苔厚腻

「舌为心之苗，又为脾之外候」。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿；舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，一般代表脾虚。

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

2、没胃口

到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。

这种现象意味着脾胃功能较弱，体内湿气过重，湿阻碍中焦脾胃运化。且这种现象更容易出现在夏季。

3、精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，头昏脑涨，易困倦，记忆力减退。

4、大便不成形、发粘

当你上厕所的时候，观察下大便，是否溏稀不成型。

如果你大便不成形，说明脾虚有湿；大便还冲不干净粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内不仅有湿气还有热了。

5、爱出油

如果脸部或者头部经常爱出油，头发油的特别快，那么体内肯定存在湿气。有的严重的每天都要洗头发，甚至还有油都能滴下来的。

6、睡不醒

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，想起又起不来。感觉小腿肚子发酸发沉，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

7、爱长痘

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

8、刷牙伴恶心

有些人一刷牙就恶心、呕吐，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

中医上有个叫「梅核气」的病名，有痰湿气互结，停聚于咽时，就会想吐吐不出，吞又吞不下。

9、口气大

有的人在跟你说话时老远就闻到口气特别大，这往往跟脾胃湿热密切相关。

另外可能还会出现女人带下发黄，男人阴囊潮湿等等。出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。

03
如何祛湿气

1、食疗

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒及冰镇饮料；

多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆等。

2、运动排汗

要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

3、保持室内干燥

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

4、善用祛湿类药物，如制作成代茶饮

藿香类药剂具有健脾燥湿、解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康。