白头发，在很多人眼里是变老的标志之一。

有了白头发该咋办呢？很多人第一个念头是给拔掉，但又怕「拔一根长十根」，今天咱们就来聊一聊有关头发变白的那些事儿。

拔一根长是跟是真的吗？

随着年龄增长，毛囊黑色素合成能力减弱，头发也就逐渐变白。不管你拔不拔头发，这一过程都会稳步推进。拔掉一根白头发后，既不会长出黑发，也不会长出更多白发。

但我们需要承认，随着时间推移，白发必然是越来越多的，这是人体衰老的必经之路。见到白头发就拔，可能在更多的白头发还没长出来之前，就秃了......

一夜白头是真的吗？

平常在电视剧中，老是看到有些人因为承受了很大的打击，一夜白头。这些故事固然有艺术加工，但一夜白头却是真的！

顶尖学术期刊《自然》的一批研究论文，曾做出过研究：
急性应激状态下，交感神经高度激活，一下子释放出大量去甲肾上腺素，这让原本保持静息状态的MeSC迅速开始增殖。而在异常增殖后，它们很快分化，并最终沿着毛囊迁移到别处。

就这样，黑素细胞的储库不可逆转地枯竭，毛发开始变白。

中国古话有云「笑一笑，十年少；愁一愁，白了头」，真不是空穴来风。

白头发还能变黑吗？

首先，咱们先接受现实，随着年龄增长我们一定会或多或少或早或晚长出白发，迟早的事一定要平常心接受！

理论上四十岁以后，头发就会逐渐出现变白的现象，6%~23%的人到50岁时头发已经灰白了50%。

大多数白发问题是无法解决的，比如一些先天性白发、遗传性白发与老年性白发，这通常是由基因和遗传决定的，我们是无法改变的，就像我们无法抵抗衰老一样。

只有一小部分，比如，因为营养问题导致的白发，还可以靠吃来改善。在纠正营养缺乏后，白发可能会有所好转。

不过，已经存在的、已经变白的头发也很难完全恢复。只能等它掉了后重新长出新的头发，这个时候由于营养供应充足，新的头发就会是黑的。

不想长白发怎么办？

首先，我们一定要保持良好的心态，避免过度悲伤和精神紧张压力；饮食上也要注意营养搭配。

因为这些不良因素会让供应毛囊的血管产生痉挛，对发根的营养产生了影响，这样黑色素就运送不到我们的头发上了，头发就变白了。

另外，日常摄入铜元素不足也会导致白头发的产生，一般来说我们的日均摄入量只有0.8毫克左右，而正常需要的铜元素为2毫克。

因此，营养学专家建议多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物，对维持黑头发有很好的帮助。

白头发是自然的衰老现象，大家也不必过于纠结。现在很多年轻人都在花大价钱把头发染成奶奶灰或者白金色，这不就一不小心就赶上了潮流了嘛！

审核专家：王伟 郑州大学第三附院
策划：连子七
参考资料：
[1] Bing Zhang et al., (2020) Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature. DOI: 10.1038/s41586-020-1935-3