《黄帝内经》对养生有着独到见解，同时对于一般人实现难度不大，甚至非常容易做到。从衣食住行方方面面，具体阐释了工作生活中，应该如何延年益寿，减少病痛。

1、良好睡眠

良好睡眠应该记住避免久卧、盖好肚子、远离风口、重视午休。许多人不重视午休，按照中医学理论中午午休符合自然规律，午间和夜间都是人体需要处于安静状态下；久卧也伤身体，您也许会感觉到适当的睡眠可以缓解疲劳，当睡眠时间过长，醒来之后反而容易精神萎靡不振。

睡眠时要记住盖好肚子，因为肚子有人体重要穴位关元穴，此处是精气聚集地；睡眠切忌床头挨着窗口或风口，记住避开风口，人体在睡眠状态时抵抗力最弱，此刻更应该远离风邪入体。

2、每日通便

通便是人体自我防御机制的重要环节，肠道排泄是否顺畅，能够直观了解一个人身体是否健康。生活中养成定时排便的习惯，也是在减少疾病发生，给寿命加分。

3、活动身体

中医有动则生阳的医学理论，小番健康建议，每天保证适量的体育锻炼无论是爬楼梯、骑行、步行、慢跑、游泳等，这些主动活动身体的行为，都是在延长全身器官使用期间，减少病痛。反而是久坐、久站、久卧等更容易患上一些骨科病。

4、情绪平稳

紧张、急躁、易怒、焦虑等不良情绪对人体内分泌系统、神经系统都会带来负面影响。平稳的情绪，健康的心态对于寿命质量有着潜移默化的作用，良好心态并不是指游手好闲、胡思乱想、吃喝玩乐，应该根据自己所处的年龄层制定相应目标，比如少年以学业为主，积极向上学好知识；青年时以工作家庭为主，自强不息用于拼搏；老年人应知足常乐。

5、饮食宜少

随着物质生活的提升，高脂肪、高油脂、高蛋白饮食增加肥胖、心血管疾病、糖尿病风险。为了避免吃出来的病，各类营养都少一点，盐放少一点、晚餐吃少一点、入冬穿暖一点、饮食清淡一点，不暴饮暴食、戒烟限酒、少冷饮。