时常思考，睡眠的充足与否会对我们的身体健康带来怎样严重的后果；也不禁去猜测，多久的睡眠才会让基因发挥有益作用。

2013年初，英国萨里大学的睡眠研究中心发现，睡眠时长与基因之间存在直接联系。

我们人体的每一个细胞中DNA所携带的遗传指令都相当于一套操作说明。然而在任何时候，细胞都只能够读取其需要的说明。

睡眠能够影响基因读取其操作说明吗？萨里大学的教授德克-简•迪克提出了这一问题。

他着手进行了一项实验，要求志愿者们每晚睡大约七个半到八个小时，一个星期后再将睡眠时间调整为六个半到七个小时。

数百种基因的使用状况因为睡眠时长的不同而改变，其中一些基因还与心脏病、癌症以及2型糖尿病有关。

对有关细胞修复与补给的基因的使用大为减少。

睡眠的受限（一晚只睡六个半到七个小时）改变了380种基因。

其中，有220种基因表达下调（他们的活性降低），另外160种表达上调（他们的活性上升）。

那些包括控制生物钟在内的基因都受到了影响，而它们又都与糖尿病有关。

在表达下调程度最高的基因中，有一种负责控制胰岛素合成的基因与糖尿病和失眠密切相关。而表达上调程度最高的基因则与心脏病有关联。

因此，稍微缩短睡眠时长就会改变基因的运作状态，进而影响到我们的身体健康。若是睡得太少，疾病说来就来。

实验所传达的重要信息是，保证每晚近八小时的睡眠是对我们的基因负责；仅仅几天的充足睡眠，我们的健康也会有巨大的改观。

所以说，要是你坚持熬夜再看一个视频，再多读一章小说，再多贪一杯酒或是再多干点儿活，还安慰自己这没什么大不了的话，那你会后悔的。