林先生（化名），51岁，有将近30年的烟龄，每天都是一包起步。本来以为就这样了，半年前，他总是时不时地感到头晕，其实之前也有就是没太在意，这次眩晕感比较重，持续时间也比较长，让林先生有点不安，便去了趟医院。

经检查发现，林先生的血压、血脂指标都不太正常，加上他多年的吸烟史，医生建议他戒烟。因为健康问题直面地摆在眼前，再加上家人的监督，林先生还真的咬牙坚持了下来，成功戒烟。

可戒烟3个月后，一天吃完晚饭，林先生突然感觉胸闷胸痛，而且大量出汗，家人赶紧拨打了120，紧急送医，经过检查，林先生被确诊为突发心梗。

“这难道是戒烟戒出来的毛病？早知道不戒了，他想抽就让他抽吧”林先生的妻子一边哭一边询问医生，她实在想不到，戒烟还会诱发心梗。

01
戒烟还会诱发心梗？

很多人可能都存在相同的问题：“吸烟时啥问题没有，戒烟后反而问题一堆，还会诱发心梗？那戒烟意义何在？”其实事实并非大家看到的如此。

在戒烟后，因体内尼古丁水平下降，导致心率、血压出现波动，身体确实会因此出现一些不适，比如烦躁、不安、心慌、胸闷、注意力下降、精神状态不好、血压升高、心率加快、失眠、体重增加等。

其实这些表现都是戒断反应引起的，是一种正常的现象，多是暂时性的，在戒烟后的前2周反应最为强烈，之后慢慢减轻，通常不会超过3个月。

而林先生有将近30年的烟龄，每年抽的量也很多，还被查出高血压、高血脂，他的血管健康状况多半不理想，可能存在血管狭窄程度，并且挺严重的。可能本来就要发病了，刚好碰到戒烟期，于是心梗“这口锅”就被甩到戒烟上了。

可事实上，他之所以突发心梗的主要原因是因为长期大量抽烟，而不是戒烟。所以，大家要理性看待这一点，别被表面的假象给蒙蔽，就认为戒烟反而对身体有害。

02
50岁后戒烟，到底好不好？

而对于戒烟，不少人认为抽了大半辈子烟，年过半百了才去戒烟，没啥用，听说突然戒烟反而会增加患癌风险？先慎重说明一点：戒烟并不会增加癌症的发病风险，别为自己吸烟找借口。

不过吸烟后，因身体长期处于受到吸烟带来的应激环境下，所以确实会出现一些不适。但一段时间后，就能逐渐恢复，所以大家不要轻信这种谣言。只要你开始戒烟，对健康都是有好处的，任何年纪都不晚。

而继续抽烟，带来的危害是多重的，比如加速衰老。

美国有一项涉及14.9万人的研究（以其血检信息作为参考数据），其中吸烟者占4.9万人，最终发现：吸烟的人，明明年龄才20多岁，但生理年龄却高达40多岁。尤其是女性更为明显，生理年龄高出实际年龄2倍，男性为1.5倍。

所以，还是鼓励大家戒烟，对预期寿命增加也有一定意义。据世卫组织提供的数据显示：40岁戒烟，可增加约9年预期寿命；50岁之后戒烟，可增加约6年；60岁后，可增加约3年的预期寿命。

可见，越早戒烟，获取的好处越多。尤其是戒烟一年后，还可降低50%的冠心病发病率。因此，不管几岁，只要你开始戒烟了，就是对身体有好处的。

03
戒烟5年后，才算成功

而说到怎样才算戒烟成功，每个人都有自己的看法，有的人说半年不抽烟，有的人说一年，那到底怎样才算呢？

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示：一般来说，5年都没有碰烟才算真的成功。

而戒烟过程中，出现的戒断反应，比如焦虑、失眠、发胖等，是导致很多人戒烟失败的主要原因，其一般可持续1个月左右，所以这期间我们可以适当采取一些措施，帮助戒烟中扛过这段难熬的时段。具体措施包括：

当控制不住想抽烟时，可以试试转移注意力，让自己忙碌起来，无暇顾及；

当感觉心烦意乱时，可以试试深呼吸，调节一下情绪；

当无法集中注意力时，不要逼自己立马投入工作，可以先休息一会，放松放松，调整好后再继续奋斗；

必要时可以求助戒烟门诊，医生会根据患者的具体情况（烟龄、烟瘾、戒烟意愿等）制定个性化戒烟方案，帮助患者提升戒烟的成功率。

戒烟并不会引发心梗，更不会提升癌症的发病风险，别为自己吸烟找借口。只要你开始戒烟，对你的身体健康就是有好处的，不管是30、40、50岁，都不算晚。

所以，你准备什么时候戒烟呢？

参考资料：
[1]《男子戒烟三个月，却突发心梗，50岁后，戒烟到底是好事还是坏事？》.健康天天说.2021-1-09
[2]《老烟民戒烟有心梗、中风风险？》.生命宝典她知.2021-10-06
[3]《在30岁、40岁、50岁的时候戒烟，身体会收获什么好处？》.生命时报.2019-07-29