老刘今年63岁，抽烟有近40年时间，这几年儿女看他经常咳嗽气喘的劝他戒烟，但他一直说自己这么大年纪了，没必要。

直到去年年初儿媳妇怀孕了，为了迎接小孙子他下定决心戒烟。戒烟的初期，他每天都很烦躁，但为了小孙子还是咬牙坚持了下来，直到孙子出生他一直没有复吸，每天一门心思扑在孙子身上，也就忘了抽烟这回事。

本以为一切都在往好的方向发展，意外却发生了。

老刘前两天外出给孙子买尿布的时候突然倒地不起，送往医院时已经瞳孔散大了，医生称是发生了急性心梗。这个结果令一家人悲痛不已，怎么好好的人突然心梗去世了，难道和他突然戒烟有关系吗？

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年纪大了，还需要戒烟吗？

人在过了60岁之后还持续吸烟的话，给身体带来的伤害会成倍增加，这个阶段身体的各项机能本身就进入了快速衰退期。

而且肺部功能远不及年轻的时候，烟草内的一些有害物质更容易沉积在肺泡内，发生支气管炎、肺气肿的几率会明显增加。心脑血管的弹性也会明显下降，烟草里的尼古丁、一氧化碳会给血管内皮带来直接伤害，促进动脉硬化发展。

《英国癌症杂志》上的一项研究指出，60岁之后持续吸烟的人肺癌发病率是非吸烟者的8倍。老年人本身免疫功能系统就比较差，吸烟产生的苯并芘、亚硝胺等致癌物会持续刺激呼吸道、肺部，让癌症发生风险显著增加。

很多烟民抱有侥幸心理，觉得自己会是那个吸烟还不患病的幸运儿。《美国心脏协会杂志》上的一项涉及39万人的研究指出，吸烟与心血管疾病早亡风险增加相关。相较于不吸烟的人群，吸烟会让烟民增加3倍的早亡风险。

而戒烟可以给身体带来明显的益处，如果在40岁之前戒烟可让心血管疾病早亡风险下降90%。但并不是说超过40岁就不需要戒烟了，即便是已经确诊肺癌的患者，戒烟后的5年生存率也能增加12%左右。

不同年龄段开始戒烟给身体带来的获益也不同，35岁之前戒烟的人群可规避大部分吸烟所致的健康风险，相较于从未吸烟者的寿命差距仅有1.2年；

35~55岁戒烟也能增加3.4~5.6年不等的预期寿命，45~54岁戒烟的人群全因死亡率相较于未戒烟的减少了66%；60岁后才开始戒烟，仍然可以明显改善生活质量、延长寿命。

研究称，65岁开始戒烟的人平均寿命可延长1.7年、70岁可延长0.7年。戒烟还能显著减少老年人发生癌症、中风以及阻塞性肺病的风险，让老人的晚年健康情况大大提高。

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戒烟后，身体会开启
一场“自我修复”

戒烟，到底能给身体带来哪些实实在在的变化？这5个变化会让你惊喜。

1、感官“重启”

戒烟48小时后，味觉和嗅觉就开始恢复。你会发现饭菜更香了，花香能闻到了。牙齿上的烟渍慢慢消退，口气变清新，不再满身烟味。省下的烟钱，一年足够来一次旅行，或买心仪已久的东西。

2、呼吸功能改善

戒烟后支气管黏膜上的纤毛会恢复摆动功能，让肺部内的积痰逐渐减少，烟民会明显感觉自己咳嗽的症状减轻了，且呼吸也会明显变顺畅，爬楼不再大喘气。

3、免疫力增强

吸烟会抑制肺部免疫细胞的活性，显著增加肺炎、支气管炎的发生率。在戒烟半年后，呼吸道的免疫屏障功能会逐渐恢复，肺部免疫力也会随之加强，肺部感染疾病的发生风险会明显下降。

4、心血管风险下降

只要戒烟24小时，血液内的一氧化碳浓度就会明显下降，血氧饱和度会恢复正常。戒烟1年后，冠心病的发生风险会下降到吸烟者的一半，戒烟5~15年则会让中风风险下降到接近不吸烟人群的水平，心血管健康会明显改善。

5、患癌风险下降

研究发现，戒烟5年后的人群肺癌死亡风险较持续吸烟者下降了约50%。戒烟10年会让肺癌的发生率下降到不不吸烟者持平的几率，除了肺癌外，戒烟者罹患食道癌、口腔癌、膀胱癌等癌症的风险也会明显下降。

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提醒：60岁后，
吸烟牢记“4不吸”原则

对于60岁以上的吸烟者，完全戒烟是最好的选择。如果暂时难以彻底戒断，或者正在戒烟的过程中，下面这4种情况，一定要注意。

1、晨起不吸

晨起是血压峰值，尤其是对于老年人来说，马上吸烟让血压进一步上升会显著增加心脑血管意外的发生风险。

2、饭后不吸

饭后体内的血液循环速度会加快，马上吸烟的话身体会快速吸收烟草内的有害物质，给心脑血管带来的负担会明显增加。

3、病中不吸

人在生病的时候免疫系统处于“应激”状态下，吸烟会加重身体的炎症反应，对病情恢复极为不利。

4、密闭不吸

在车内、卫生间等相对狭小密闭的环境内不建议吸烟，否则会让环境内的一氧化碳浓度超标，人处于这种环境下容易头晕、缺氧，老年人甚至会发生心脑血管意外。

吸烟对健康百害而无一利，建议还在吸烟的人都尽快戒烟，不论什么年龄段戒烟都不晚！

参考资料：
[1] Jackson SE, Jarvis MJ, West R. The price of a cigarette: 20 minutes of life? Addiction. 2024 Dec 29. doi: 10.1111/add.16757. Epub ahead of print. PMID: 39734064.
[2] 戒烟真有最佳年龄！这个岁数前戒掉，死亡风险降低不止一点点.科普中国.2024-11-06.
[3] 科学家找到“最佳戒烟年龄”：35岁前戒，死亡风险逆转.生命时报.2022-11-11.