得过脑梗的人，很多都怕动。家里人也担心，万一再犯了怎么办？其实适度运动不是添乱，反而是在帮忙。我见过不少脑梗后的病人，有人整天躺着不动，身体一天不如一天；有人坚持每天走一走，慢慢又能自己买菜、遛弯了。区别就在于一个"动"字。今天咱们聊聊，脑梗病人坚持散步，身体会有什么变化。

一、腿脚越走越有劲

脑梗后很多人腿软、走路不稳，越不走越没力气。肌肉不用就萎缩，关节不动就僵硬。

每天坚持走一走，腿部肌肉慢慢恢复力量，走路也越来越稳当。 嘿，中医讲"筋骨宜动"，越动越活络，越不动越迟钝。你可以从扶着墙走开始，慢慢过渡到拄拐，再到独立行走，一步一步来。

刚开始走几分钟就行，别急着走远。坚持一两个月，你会发现腿不那么软了。

二、血管慢慢通畅

脑梗的根子在血管，血流不畅、血液黏稠，才会堵。散步能让血液流动起来，血管也得到锻炼。

坚持走路的人，血压更稳，血脂也容易控制。 嗯，中医有个说法叫"气行则血行"，动起来气就顺了，血也跟着流畅。整天躺着不动，血液像死水一样，反而容易再堵。

如果血压血脂本来就高，走路配合吃药，效果会更好。

三、脑子转得灵光一些

很多脑梗病人记性差、反应慢，觉得脑子像生了锈。这跟大脑供血不足有关系。

走路的时候，心脏加速泵血，大脑得到更多氧气和营养。 坚持一阵子，头脑会清醒一点，说话也利索一点。唉，很多人以为脑梗后脑子就废了，其实只要坚持康复训练，还是有改善空间的。

走路的时候可以边走边数数、边看路边认东西，活动腿脚也活动脑子。

四、心情慢慢开朗

脑梗后很多人情绪低落，觉得自己没用了，成了家里的累赘。天天闷在家里，越想越难受。

出去走一走，晒晒太阳，看看街坊邻居，心情会松快很多。 中医讲"郁则气滞"，闷着不动气就堵，走动起来气就散了。嘿，人活着就得有点盼头，每天能出门走一圈，就是进步。

如果能约家人或朋友一起走，边走边聊，更有意思。

五、散步也有讲究

1、速度要慢。 脑梗病人不能走太快，悠着点，能说话不喘就行。

2、时间别太长。 开始五到十分钟，慢慢加到二三十分钟。

3、最好有人陪。 万一摔倒或不舒服，有人能及时帮忙。

4、穿防滑的鞋。 底软、稳当，别穿拖鞋或皮鞋。

5、天气不好别勉强。 太冷太热都不适合，下雨刮风在家走走也行。

这几条记住了，走得安全才能走得长久。

六、配合饮食效果更好

脑梗病人饮食要清淡，少盐少油，多吃蔬菜。推荐一个简单的：

【木耳拌芹菜】
黑木耳泡发撕小块，芹菜切段焯水，加少许醋和香油拌匀。木耳活血，芹菜通络，一道小菜护血管。

平时多吃深色蔬菜、粗粮，少吃肥肉、动物内脏。吃对了，走路的效果更明显。