男人过了五十，有个地方开始"闹脾气"的越来越多——前列腺。 夜里起来上厕所三四趟，站那儿半天尿不痛快，好不容易尿完还觉得没尿干净。 很多人以为这是抽烟喝酒惹的祸，其实不全对。 我看了大半辈子的诊，发现真正让前列腺"受累"的，是两个大家容易忽视的日常习惯。 今天就跟老伙计们聊聊这个话题，看看你中招没有。

想护好前列腺，平时可以喝点南瓜子核桃糊：南瓜子一把炒熟、核桃仁几个，一起打成粉，开水冲泡当饮品。 南瓜子对前列腺有好处，核桃补肾益精，两样搭配很合适。 饮食上少吃辛辣刺激的东西，多喝温水，别憋尿。 这些小事做好了，下面的麻烦就少很多。

一、久坐不动，把前列腺"捂"坏了

现在的中老年人，跟以前不一样了。 以前的人干农活、走街串巷，身子骨整天在动。 现在呢？ 一坐沙发就是一下午，刷手机、看电视、打牌下棋，屁股跟椅子长在一起似的。

前列腺这个东西，位置特殊，就在膀胱下面、尿道根部那一块。 你长时间坐着，整个盆腔血液循环就慢下来，前列腺像被闷在一个不透气的小屋子里。

1、血瘀气滞是根本问题

中医讲"不通则痛"，气血运行不畅，局部就容易出毛病。 久坐的人，下焦气机郁滞，前列腺得不到新鲜血液滋养，代谢废物也排不出去。 嘿，时间一长，它能不"肿"吗？

2、坐姿不对更加雪上加霜

有的老人喜欢窝在软沙发里，腰往下塌，屁股陷进去。 这种姿势对前列腺压迫最大。 你想啊，本来血液循环就不好，再加上重力挤压，问题只会更严重。

3、开车、打麻将的人要特别注意

开长途车的、天天打麻将的，这两类人前列腺出问题的特别多。 坐的时间长不说，精神还高度紧张，身体僵着不动，最伤下焦。

你可以回想一下：自己每天坐着的时间加起来有多少？ 超过四五个小时的，就该警醒了。

二、憋尿成习惯，膀胱和前列腺都受罪

这个毛病很多老人都有。 打牌打到关键时刻，想上厕所忍一忍。 看电视看得正精彩，懒得起身。 晚上怕冷，有点尿意也熬着不去。

憋尿这个事，年轻时偶尔一两次没啥，年纪大了可不能这么干。

1、膀胱被撑大，排尿更费劲

膀胱就像一个气球，老是撑着撑着，弹性就差了。 该收缩的时候收不回来，尿就排不干净。 残余尿液在里面沤着，细菌容易滋生，前列腺也跟着发炎。

2、尿液回流刺激前列腺

憋尿时间长了，膀胱里的压力变大。 有时候尿液会往回走一点，刺激到前列腺和尿道。 这种刺激反复来几次，前列腺就开始"抗议"了。

3、肾与膀胱相表里，憋坏的是一对

中医讲肾与膀胱相表里，一个出问题，另一个也跟着遭殃。 老憋尿的人，肾气也容易亏虚，夜尿多、腰膝酸软、精神头差，都是连锁反应。

你问问自己：有没有经常"等一等再去"的习惯？ 这个习惯，真得改。

三、这些症状出现了，说明前列腺在"求救"

前列腺增生不是一天两天形成的，身体会提前发信号。 可惜很多人当没事，拖着拖着就严重了。

1、尿频尿急，晚上起夜多

正常人夜里起来一次两次算正常，如果四五次甚至更多，就该上心了。 白天也是，刚上完厕所没一会儿又想去，这都是前列腺在"挤"尿道的表现。

2、尿线变细，排尿无力

以前尿尿冲劲挺足，现在成了滴滴答答，站那儿老半天也尿不出多少。 前列腺一肿大，尿道就被挤窄了，尿液出来自然费劲。

3、尿不尽，总觉得没排干净

刚从厕所出来，裤子还没提好呢，又觉得有尿意。 这种感觉特别恼人，说明膀胱里有残余尿，排不干净。

你可以对照看看，这三条占了几条？

四、日常调养，从这几件事做起

前列腺的问题，预防比治疗更重要。 已经有点苗头的，趁早调理还来得及。

1、久坐一小时必须起来走动

不管干啥，坐够一小时就站起来活动活动。 溜达两圈也好，做几个下蹲也行。 让盆腔的气血活起来，前列腺才能"透气"。

2、有尿意就去，别憋着

这话说起来容易，做起来难。 可你得跟自己较这个劲。 把上厕所当正事，别老觉得不急。 特别是晚上，宁可多起来一趟，也别硬憋着。

3、睡前少喝水，晚饭别太晚

很多人晚上起夜多，跟睡前喝水太多有关系。 晚饭吃得晚，睡前喝汤喝茶，膀胱负担大。 试着把晚饭时间提前，睡前两小时少喝东西。

4、温水坐浴有好处

每天晚上用温水坐浴十分钟，水温四十度左右，不要太烫。 促进局部血液循环，对前列腺保养有帮助。 这个方法简单又不花钱，坚持下来效果不错。

五、两道护前列腺的家常食疗

吃对了，也是一种养护。 这里推荐两道简单的食疗方，老伴做饭时顺手就能加进去。

1、番茄炒蛋

番茄里有种东西对前列腺很好，加热后更容易被身体吸收。 番茄炒蛋是家常菜，一周吃个三四次，既营养又养护。

2、南瓜子小米粥

南瓜子一把炒熟，小米一把淘净，一起煮成稀粥。 南瓜子对男性下焦特别友好，小米养脾胃。 早上喝一碗，暖暖的舒服得很。