现在满大街都在喊“运动”，广场舞扭得欢，健身房年轻人扎堆，可你们知道吗？我坐诊五十多年，看过无数腿脚灵便、八十岁还能爬山的老人，他们共同的秘密就一个字——走！
不是跑，不是跳，就是每天稳稳当当走路。
很多人不信：“不就走两步吗，有啥了不起？”
今儿我就把这五个真金白玉的好处，一五一十摆到你们眼前，看完你再决定要不要把遥控器放下，鞋穿上。图片

一、气血自己会“通关”，手脚再也不冰凉

人一过五十，气血就爱“偷懒”。
手脚冰、晚上睡不着、半夜腿抽筋，都是气血跑不动了。
走路一件事，脚底涌泉穴被踩活，全身阳气被“哄”得往下跑，血脉自己就通了。
我常跟病人说：你拿手揉腿揉一小时，不如出门走半小时。
很多人走上一个月，冬天手脚暖和了，睡得也香了。
你摸摸自己脚丫子，还冰吗？要是冰，今晚就试试走两圈看看？

二、膝盖腰椎自己“上油”，疼了三十年的老毛病悄悄跑了

很多人膝盖疼得不敢下楼，一听“走路”就摇头。
其实恰恰相反，筋长一寸寿延十年，筋骨要靠拉扯才活。
走路的时候，大腿肌肉、小腿肌肉轮流用力，把膝盖关节里的“脏水”挤出去，新鲜的关节液再进来，就像给生锈的门轴上油。
我有个老病人，膝盖疼了二十年，每天早晚各走四十分钟，一年后自己扛着孙子爬了三楼。
你信不信？腿脚疼的人，最该干的事就是走！

三、血压血糖自己往下掉，比少吃盐还管用

走路的时候，心脏像个小水泵，一下一下把血轻轻推出去，血管壁得到按摩，慢慢就软了。
我让高血压的老伙计每天饭后走四十分钟，三个月下来，很多人药减了一半。
还有血糖高的，走路把糖“走”进肌肉里烧掉，比光靠嘴戒糖有效多了。
哎哟喂，这可是我亲眼见过几百个病人验证出来的“活方子”！

四、晚上倒头就睡，睡得比娃娃还香

现在多少人夜里翻饼子，数羊数到天亮？
中医讲“动极则静”，白天把气血走顺了，晚上阴气自然归位。
我自己七十多岁了，每天走完路回家，洗个脚，躺下不到五分钟就打呼噜。
你们要是晚上还瞪眼到半夜，不妨试试我的“走睡法”：晚饭后走四十分钟，回家泡脚十分钟，保准你一觉到天亮。

五、整个人“换了芯”，老了也敢说“我还年轻”

这第五个好处最金贵。
走路把全身经络都串起来了，脾胃运化好了，饭吃得香；肺气降下来了，气色红润；肝气疏通了，脾气都变小了。
我见过八十五岁的老太太，每天走路，脸蛋粉扑扑，说起话来中气十足，人家问她多大年龄，她笑眯眯地说：“才七十出头！”
走着走着，人就真返老还童了。

老中医教你走路“三步诀”，走对才有效

1、饭后百步走，慢一点，八分饱就出门，摆臂迈大步，像年轻时赶集那样。
2、每天两顿走，早晨空腹走三十分钟，唤醒阳气；晚饭后走四十分钟到一小时，降浊气。
3、走路听呼吸，吸两步、呼两步，或者吸三步、呼四步，鼻子吸嘴呼，气沉丹田。
鞋要软底，路要平，膝盖疼就走得再慢一点也行，千万别逞强。

走路后最搭这一碗“续命汤”，我喝了二十年

玉米须30g、桑寄生20g、枸杞15g、红枣5个，煮水当茶喝。
走完路回家，趁热喝一大碗，出点微汗，血压血糖稳得像钉在墙上。
这方子便宜又好弄，菜市场玉米须几块钱一大把，够喝一个月。