坐我诊室的中老年人里，最常听到一句话是：“医生，我以前啥事都不怕，这两年怎么一下子毛病就多了？”我轻叹一句：年过五十，气血已亏，病邪易入，到了该“收敛”的年纪。

人在五十后，阳气走下坡，气不足、血偏虚，正如《黄帝内经》讲的：“五十岁，肝气始衰，筋不能动，肾气衰，天癸竭。”这个时期，是“未老先虚”的过渡口。身体渐老，却不自知，若还像年轻时候一样“硬撑、乱吃、猛动、瞎忙”，岂不等病来敲门再后悔？

今天我就和大家唠一唠，五十岁以后，这“七件事”，能不做就别做了，想活得顺、稳、久，先别让自己先累垮。

❶ 不硬抗熬夜，别拿“我晚起”当借口

很多人明明已经上了年纪，却还夜里刷手机、看电视搞到十二点，说是白天补觉不怕。

这可大错特错——阳入阴则寐，阴不藏阳则醒，时间一乱，五脏六腑全跟着乱。

肝胆夜间不养，血不得养，次日昏沉，百病由此来。中医讲“无阳不生，无阴不藏”，这不是困不困的问题，是气机错位的深层麻烦。

你最近是不是晚上十一点困，却非要撑着，“等睡意过了”才睡？这叫“逆时而行”，再补也来不及了。

❷ 不强撑情绪，凡事六分火气就收手

人到中年，火气变得压不住、摁不下。有时候不是别人生气，是你自己藏着过不去。

一生气，肝火上窜；一伤心，心阴不足；一急躁，肺气不通。

中医说：“百病生于气”，不是一句空话，情绪上的炸药包一旦爆了，压得最疲惫的，就是你的五脏，你的头、你的血管、你的神志。

提醒朋友们：一旦觉得气上来了，强迫自己闭眼五秒、温水一口。这不是怂，这是惜气。

你是否也发现，生一次闷气，第二天嘴苦、眼干、心慌？这时候你的身子已经替你吃下那口戾气了。

❸ 不重口天天吃，盐、辣、腌制看着香，实则是个慢性毒

很多人到了五六十还保持年轻时候的吃法，大鱼大肉、麻辣重油，嘴巴是过瘾了，身体却“叫苦连天”。

咸伤肾，辣伤肺，油腻助湿生痰，堆积在体内，堪比垃圾不清干净。

你可以吃一次麻辣烫，享受那个“热腾腾”的滋味。可别天天如此，天天火锅，天天辣子鸡，免不了背后有个热毒在生根。

是不是你最近口唇干裂、夜里口渴、舌苔黄腻？那就是脏腑火毒上头，不靠清凉药，得从养阴化湿做起。

❹ 不勉强腿脚，尤其是“硬练+爬山+暴走”这类伤精损气的事

有的中年朋友退休了，开始拼命活动，说自己不动会萎缩。理论没错，可方法错了。

年过五十，精气减一分就少一分，硬爬山、硬走万步，还腰不好、膝不行，这不是锻炼，是透支。

建议动脉硬、心血管偏弱人群，选择“缓中带力”的运动，如八段锦、太极站桩、散步揉腰。

你是不是也试过每日快走七八千步后，晚上腿抽筋？那时候不是变强壮，是肾气告急。

❺ 不随意进补，一口猛参汤，反倒破了元气根

人一到五十，家人就开始劝补，东参西枸杞、丸药乱投。可你得记住，补药不是万能，补不对了，反成毒。

气滞、血瘀、湿热重的人，一喝人参汤不仅不暖，反而中焦发胀、夜里心悸、盗汗增多。

中医辨体施治，不适合“一补就灵”。补之前，得先问问自己——是不是天天拉稀？嘴巴干不干？汗多不多？

你是不是也有吃了三副补药后，感觉更困的经历？那就说明这些补，是“压上来的虚火”，不是补进去的真气。

❻ 不急着“人前强”，别人说好你就硬撑，最伤心神

年逾五十，很多人最怕的不是病，是“怕别人说老了、弱了、不中用了”。

你看，眼花了还非要夜间开车，腰酸了还搬二十斤重物——这是面子在上头，身体在底下扛。

中医讲，人过五十，要学“藏”，要学顺，要懂“形劳则神疲，神疲则正不守”。您记住，保住元气，比撑住面子有用。

你是不是今天一事无成，却在坚持焦虑、不断安排、强行操作？停一停，躺一会儿，说不定更长久。

❼ 不忽略微痛、微胀、天天“没事”的小症状

人过五十，最大敌人是“忍”，“忍一忍就过去”的思维其实最拖人命。

腹胀、头昏、尿频、夜咳、牙龈出血——只要不是突然来的，很多人就“嘿嘿一笑”，然后该干嘛还干嘛。

结果一年后查出高血压、高血脂、甚至结节、瘤体，这时候想调，得花十倍的时间和银子。

你家里人是不是也习惯忍病？用偏方一压，拿按摩器一怼？这些“忍和怼”的事，是时候停一下，去全面体查一次了。