俗话说：“男怕夏至，女怕冬至。”这话看似随口，实则各有深意。夏至一到，阳气达顶峰，表面是最热的时节，实则是身体最亢奋、也最容易透支的时候。尤其男子阳刚之体，常在此时阳虚外露、湿热入侵，稍不留神，就为秋后的病根埋下伏笔。

那么，夏至之后我们究竟该如何调养？哪些事该避？哪些动作是保命的“孝顺”呢？若你也在为身体起伏、湿重疲乏犯愁，接着往下看，也许能让你今年过个清清爽爽的夏天。

❶ 忌“熬精气”——劳过头最伤身之阳

夏至阳极生阴，人体阳气本应潜藏归根，静养作主。此时若过度疲劳、频频熬夜，极易耗干本就被“高温”鼓动的元气，导致“中气下陷”“心神不收”。是不是越天热越睡不着、越忙越没精神？那你很可能已经犯了这个错。

中医上称之为**“心神不宁，气不归根”**。晚睡、强行加班、暴汗运动，是夏至最大三忌之一。

建议入睡时间不晚于子时，多睡“子午觉”，中午闭眼十分钟，也能收神养阳，避免白天精气外泄。舍不得休息的人，难得长久平安。

❷ 忌“贪凉气”——冷饮空调成五脏之害

天一热，手里的冷饮不离口，空调直吹不间断。贪凉虽爽，身子实在吃不消。你有没有出现过一喝冰水就腹泻？本以为是肠胃虚，实则是脾阳被生冷按住不动了。

人体在夏至时节阳气浮于表，腠理开泄，经脉易虚。一点外邪寒气就可直中肠胃、中焦，造成**“寒湿中阻”**。

夏季应以“温养”为主，饮品不冰、空调不过冷，尤其饭后不马上倚风而坐，更忌大量冷饮配生食。不怕一顿爽，就怕天天冰。

改喝温开水、陈皮饮，健脾化湿又助消。身体会用不腹胀、胃口好的方式，回报你温柔的善待。

❸ 忌“湿滞居”——不通风、不动身，湿堵筋骨百病生

夏天热，人容易宅。这一宅，不开窗、不动身，再搭配午后一碗绿豆汤，就形成了“湿困”的温床。湿是万病之源，最怕郁而不发。人一闷，湿不散，经不通，病根就此扎下。

你是否感觉天一热就开始犯困、脑子发木？这不是你懒，而是体内湿气重，阳不能升。中医术语为“湿困清阳”，需要靠动与排来解决。

建议每天动一动，不求长久大汗，哪怕晨间扫地、绕屋一圈，都有助推动气血转运、湿从汗出，通则不滞也。

一宅不动身，湿气来相亲。再宅几年，老寒腿都找你。

❹ 宜“晒阳气”——清晨晨曦最养元阳

俗说：“早晒头，晚晒脚。”夏至之后，早晨阳气初生，天地刚刚翻面，是调正人身阳气的最佳时机。你是不是一睁眼就拉窗帘，闭门吹空调？可惜了这大自然送来的养阳金时。

清晨外走十分钟，不用剧烈，只管让阳光照头换气，心胸舒展、气血先通，大脑自然也灵光。

经上说：“阳者，卫外而为固。”晨晒阳，助体外自带抵御力，热季不易中暑，寒邪也不易春秋反取。

早咯，你试试明天早起出门迎日，身体轻松，你会发现，原来一缕阳光，比一晚空调值钱。

❺ 宜“养心神”——情安则热不扰，气平则眠自安

夏天之火，不只在天，还在人心。人一热躁，情绪就不稳，易烦、易怒、思绪翻来翻去，睡也睡不好，吃也没滋味。

此阶段，应内修心神，守静养和。别当“暴脾气”，别当“嘴碎人”。心主神明，火旺则扰神，夜梦纷乱正是如此。

多看绿、多闻香、多听水，都是静心养神的好法门。黄昏小坐、早晨三叩，再吃点莲子百合银耳，是清心安神、不烦不躁的好搭配。

你是否也发现，越安静的夏天，越不容易感到“热”？那是心火不动，身体自凉。

结语点悟一句话

夏至，是阳中之极，也是阴中初生。“阳升极处藏阴机”，意思是修养不可逆天，顺时才是护命。

无论多少名贵补药，若三伏前你不知收敛，不知节制，不知顺气，那都只能事倍功半。夏至养生不靠临时抱佛脚，而在于点点滴滴做对。

今朝知晓“男怕夏至”之意，不妨从清晨出门、夜晚泡脚、正午不贪，做起自调自养。

**这整个夏天，气定、心定、身定，自然平安无虞。**你准备好了吗？这一季，从真正安心开始。