2型糖尿病患者多吃坚果 - 四川省医药保化品质量管理协会

当前位置: 首页 > 新闻 > 唯你健康

唯你健康

2型糖尿病患者多吃坚果
发布时间: 2014-08-22 来源: www.dailymail.co.uk

每天吃两份坚果可以降低并稳定2型糖尿病患者的血糖水平

•核桃、腰果、但花生除外

•经多伦多专家收集的12个临床试验证据证明

吃坚果有助于对抗2型糖尿病，据新的研究。

一天吃两份坚果可以降低和稳定患者的血糖水平，据收集自12个临床试验的证据。

核桃、腰果、榛子和山核桃等多数坚果有此功效，但花生除外。

30克一份。

吃两份坚果（60克）能降两个指数的血糖，据对450名试验参与者的结果分析数据显示。

对血糖水平经糖化血红蛋白测试测量了三个月。

还做了空腹血糖测试，对8个小时后没有吃东西的血糖患者做了评估。

用坚果取代精制碳水化合物的功效最好，而不是用饱和脂肪取代精制碳水化合物。

一份含三种坚果，30克算一份。参与临床试验的人每天平均吃56克坚果。

多伦多圣迈克尔医院领导这项研究的John Sievenpiper博士说：‘养成吃坚果的习惯也是保持正常血糖水平的健康饮食模式。

坚果虽含的脂肪高，但坚果属于健康的不饱和类脂肪。

虽然坚果的热量高，但试验参与者的体重并不增加。

上一篇：肥胖工作者往往工作效率低且往往需要更长的.. 下一篇：夜里辗转难眠？你该归咎于你的办公室

滚动新闻

信用评价

代理服务