微塑料是如何进入我们人体的？可能比你想象的要隐蔽

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微塑料是如何进入我们人体的？可能比你想象的要隐蔽
发布时间: 2025-04-30 来源: 健康时报

塑料制品在我们生活中已成为不可缺少的存在，但“微塑料”的危害却不可忽视。

微塑料一般指直径小于5毫米的塑料，2004年科学家首次提出微塑料这一概念^①。二十多年过去了，微塑料作为一种新污染物，已被广泛关注^②。目前，不少研究已经在人体肠胃、心脏、肠道、大脑等部位发现了微塑料的存在。而微塑料的进入人体的过程，比你想象得更隐蔽。

微塑料是如何进入人体的？

目前，微塑料进入人体主要通过三种途径：

食物摄入

呼吸吸入

皮肤接触

食物摄入是目前公认的人体微塑料暴露的最主要途径。^③而有些隐蔽来源，你肯定没想到。

1、穿：衣物穿着和洗涤过程中会释放微塑料

与天然材料相比，聚酯、尼龙等合成纤维会增加微塑料的释放。^④

合成纤维衣物虽然有着不容易变形、起皱，洗后快干等优点，但这类衣物在穿戴和洗涤的过程中, 也会因为机械磨损而产生微塑料。^⑤

2、抹：洗护产品使用中也会释放微塑料

一些个人洗护产品中的原料会有塑料微珠，比如牙膏、洗面奶中的塑料微珠，是一类粒径小于5毫米的固体颗粒，不溶于水。塑料微珠加入这些洗护产品、化妆品中，主要起到两种作用：磨砂、去角质、清洁等作用；膨化、乳化、增稠、吸附等作用。^⑥

在使用过程中，微塑料也可能通过吸入或者接触进入人体。不过，2020年1月，我国明确要求：到2020年底，禁止生产含塑料微珠的日化产品；到2022年底，禁止销售含塑料微珠的日化产品。^⑦

3、吃：蔬菜可以从空气中直接吸收微塑料

除了肉类，我们吃的蔬菜也会吸收着微塑料。4月9日，《自然》期刊上发表的一项研究显示，植物叶片能够直接从空气中吸收并积累微塑料，并且空气是微塑料进入植物的主要途径。从而导致微塑料进入我们的身体，对健康产生潜在影响。^⑧

而微塑料摄入后2小时就能进入大脑。2023年《纳米材料》发表的一项小鼠研究表明，微塑料颗粒在被摄体内后，仅2小时即可穿过血脑屏障进入大脑。研究人员表示，在大脑中塑料颗粒可能会增加炎症、神经紊乱，甚至是阿尔茨海默病等风险。^⑨

4、喝：用瓶装水、一次性纸杯或茶包更易多摄入

如果你平时喜欢泡茶包，或者喝瓶装水，或者用一次性纸杯喝水，那么你比别人更容易多摄入微塑料。

2019年，《环境科学与技术》上刊发的研究指出，用尼龙66或者聚酯（PET）做成的茶叶袋，泡在95℃的热水里5分钟，会释放出116亿的微米级塑料和31亿的纳米级塑料颗粒。^⑩

而2024年《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究发现，每升瓶装水中平均约含有24万个可检出的塑料颗粒。研究人员指出，当你捏瓶子或者反复拧瓶盖的时候，这些微塑料颗粒很可能就掉到水里了。^⑪

此外，2020年，《危险材料杂志》上刊发的一项研究结果显示，如果把热饮倒进一次性纸杯里，大概15分钟，这些纸杯就会往饮料里释放两万五千多个微米大小的微塑料微粒。^⑫

5、吸：空气中有着看不见的微塑料颗粒

微塑料颗粒已存在于空气中。2019年，《科学报告》发表了一项研究发现，一个人每小时可能会从自己的衣服、空气等环境中吸入16.2个塑料碎片。^⑬

举个例子，一次性口罩在经长期佩戴磨损后，也容易产生纳米微塑料。有研究将口罩在人造皮肤上摩擦10次后，可检测到14～17个微塑料。^⑤而我们佩戴一天后，就可能经呼吸进入人体。

我们该如何减少微塑料摄入？

食物摄入是目前公认的最主要途径。那我们该如何减少摄入呢？四川大学华西医院临床营养科营养师徐淼2024年在该院微信公众号刊文提醒，首先，要从根源上减少塑料垃圾，促进塑料回收。其次，在食物从采购到食用的各个环节都注意预防污染。^⑥

1、采购用品

但凡需要直接接触食物，都尽量不用塑料的，优先选择不锈钢、玻璃、硅胶制品。

2、购买食物

优先选择初级农产品而不是精加工食品；拒绝过度包装的食物，优先选择简单包装或包装完全可降解的食物；采购完需要带回家时，尽量自带布袋、纸箱等。

3、处理食材

用流动水来充分清洗，果蔬类都先洗后切，而鱼类、海鲜、动物食品都去除包括胃肠道等内脏部分。

4、选择餐具

盛装烹饪好的食物优先选用玻璃、陶瓷、不锈钢或竹木的餐具；如果需要外带或微波炉加热，用玻璃或者陶瓷容器；此外，给家中孩子选餐具，餐盘、餐勺、筷子、水杯，优先选择没有印刷图案的不锈钢制品。

5、喝烧开后的水

在饮水饮茶饮咖啡方面，优先选用不锈钢或玻璃杯，喝直饮水，尤其是煮开的水，而不是塑料瓶装水。

因为研究发现：硬水经过煮沸后简单过滤即可大大降低微塑料含量，所以，“喝开水”真有用！此外，少用茶包，少用一次性咖啡杯。

本文综合自：

①Twenty years of microplastic pollution research—what have we learned?.SCIENCE.2024.DOI: 10.1126/science.adl274

②2022-04-01生态环境部《环境新闻速览丨生态环境部：四大类污染物被定义为新污染物》污染物. https://mp.weixin.qq.com/s/vpogdWdLkXPDKBc32snVng

③李佳仪, 赖嘉怡, 古嘉基,等. 微塑料对人体健康影响的研究进展[J]. 公共卫生与预防医学, 2020(4).

④5 Easy Ways to Reduce Your Microplastic Intake.

https://www.news-medical.net/health/5-Easy-Ways-to-Reduce-Your-Microplastic-Intake.aspx

⑤宋一乐,赵雅婷,刘卓苗,等.微纳米塑料在典型日用塑料制品使用过程中的释放规律及机制[J].科学通报, 2024, 69(13):1759-1776.DOI:10.1360/TB-2023-1205.

⑥2024-04-01四川大学华西医院《微塑料入侵大脑上了热搜？那塑料袋袋、瓶瓶、杯杯还可以用不？》

⑦2024-11-12瞭望东方周刊《“摸底”微塑料》

⑧Leaf absorption contributes to accumulation of microplastics in plants.Nature.2025.

https://www.nature.com/articles/s41586-025-08831-4

⑨Micro- and Nanoplastics Breach the Blood–Brain Barrier (BBB): Biomolecular Corona’s Role Revealed. Nanomaterials 2023, 13(8), 1404; DOI: https://doi.org/10.3390/nano13081404

⑩Plastic Teabags Release Billions of Microparticles and Nanoparticles into Tea. Environ Sci Technol. 2019 Nov 5;53(21):12300-12310.

⑪Rapid single-particle chemical imaging of nanoplastics by SRS microscopy, Proceedings of The National Academy of Sciences, 2024, DOI: 10.1073/pnas.2300582121.

⑫Microplastics and other harmful substances released from disposable paper cups into hot water - ScienceDirect[J]. Journal of Hazardous Materials, 2020, 404.

⑬Simulating human exposure to indoor airborne microplastics using a Breathing Thermal Manikin.Sci Rep. 2019;9(1):8670. Published 2019 Jun 17.

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