春天里气候回暖，万物复苏，正是调养身体、补益五脏的大好时节。最近有位邻居来我这儿，说自己春天总是乏力、上火、睡不好，翻了翻他平日吃的东西，发现他竟忽略了身边几样“长寿菜”。我摇摇头跟他说：这菜你不吃，春天养生白忙活！今天咱就聊聊这些春天应季的宝贝，吃得对，能让你明目、利尿、补肾、还强筋骨。你平时饭桌上有它们的身影吗？

春天阳气渐升，肝气活跃，身体也需要“顺时养”，而饮食就是最接地气的调理方式。以下这四样“长寿菜”，看似普通，却各有妙用。关键是做法简单，口感清爽，不油不腻，老少皆宜。吃得巧，胜过吃保健品。你不妨边看边问问自己：这些菜我吃对了吗？

一、 枸杞叶：护眼又补肾

枸杞叶苦中带甘，性温，春季吃它，能养肝明目，补肾生津，尤其适合眼干、眼涩、腰酸乏力的人。枸杞虽小，功效却不小。叶子里也富含多种微量元素和植物蛋白，清火不伤胃。

推荐做法：枸杞叶猪肝肉片汤

材料：枸杞嫩叶一小把、猪肝一小块、瘦肉适量、生姜几片。

做法：

第一步，猪肝切片，用料酒、生粉稍腌；
第二步，瘦肉切薄片，焯水备用；
第三步，锅里加水，放入姜片，水开后加肉片和猪肝；
最后一步，肉熟后加入枸杞叶，煮两分钟，加点盐即可。

这道汤清润不腻，喝完肩颈都轻松不少。哎，你是不是也常觉得眼睛干？这汤不妨一试。

二、 荠菜：清利湿热，健脾又补钙

荠菜，春天田间最常见的野菜之一，味鲜甘平，能清肝火、利尿水、收敛止血，特别适合湿气重、容易浮肿的人。荠菜中钙含量高，对中老年人骨质疏松也有帮助。

推荐做法：荠菜口蘑汤

材料：新鲜荠菜一小把、口蘑适量、胡萝卜几片、姜丝。

做法：

第一步，荠菜洗净切碎；
第二步，口蘑切片，胡萝卜片切薄；
第三步，锅中加水煮沸，加入口蘑和胡萝卜；
最后一步，放入荠菜和姜丝，稍煮片刻，加盐调味。

这汤入口清香，喝完不口干，真是春天里的“清道夫”。你是不是也有水肿、尿少的烦恼？不妨多喝几碗。

三、 菠菜：养血润肠，通便又清肝

春季肝火旺，容易伤血，菠菜正好能养血补铁，是不少女性春季调理的首选。它味甘性凉，含有丰富的叶酸、铁和维生素，尤其适合便秘、面色萎黄的人。

推荐做法：素炒菠菜

材料：菠菜一把、大蒜两瓣、食用油少许。

做法：

第一步，菠菜洗净切段，用开水焯一下；
第二步，锅热后放油，炒香蒜末；
最后一步，下菠菜快炒，加盐出锅。

这盘菜色泽翠绿，入口爽滑，既通便又润燥。你最近排便顺畅吗？试试炒点菠菜，胜过药丸。

四、 青萝卜：化痰消食，强筋骨又排毒

青萝卜性凉味甘，春季吃它可助肝疏气、健胃消食。它比白萝卜口感更脆，气味清香，有助于排出体内积滞之气，尤其适合食欲差、胃胀的人。

推荐做法：青萝卜汤

材料：青萝卜一根、胡椒几粒、排骨适量。

做法：

第一步，排骨焯水备用；
第二步，青萝卜去皮切块；
第三步，锅中加足量清水，加排骨和萝卜同煮；
最后一步，加胡椒粒，炖至萝卜软烂，调味即可。

这汤喝完不油腻，余味清甜，能让你神清气爽。你是不是也常感觉体内热气重？不妨喝碗青萝卜汤来清一清。

结尾：

春天，是养生的最佳时节，也是身体调养的起点。很多人只知道吃补药，却忘了厨房就是最好的“药房”。这四样“长寿菜”，不是山珍海味，却胜在“应时、应气、应人”。你不妨今晚就从一盘素炒菠菜开始，慢慢把这些菜融进你的日常。吃的是菜，养的是命。你说，是不是这个理？