日常生活中，很多人都会有一些不自觉做都小动作，比如挖鼻孔、揉眼睛……这些看似微不足道的小习惯，往往被很多人忽略了。但往往这些小动作都会对健康不利，特别是第5个几乎人人中招！赶紧停下来，别等身体“罢工”才后悔！
抠鼻子，这事儿大家可能都干过。虽然知道这么做不太雅观，但就是忍不住，不抠就难受，抠一抠才舒服！但是，劝你真的少做。武汉市第一医院耳鼻咽喉科主任医师刘卫红2023年在医院微信公号刊文指出，经常用手挖鼻孔会导致鼻毛脱落，外界不干净的空气直接刺激鼻黏膜，鼻部更容易出现瘙痒症状，尤其是过敏体质的人会加剧过敏性鼻炎，合并感染时易诱发鼻窦炎、中耳炎等。其次，鼻子处于面部“危险三角区”的中心，这里血管丰富，通过海绵窦与颅内相通，是细菌入侵大脑的一条“近路”。一旦发生损伤或感染细菌、病毒或毒素就会经由鼻孔通路逆行向上，轻则发烧、头痛，严重时会诱发休克、意识障碍，出现永久性的神经损伤，甚至死亡。①日常生活里，眼睛里进了东西、看东西时间长了，或者刚起床看东西不清楚……很多人会不由自主地揉眼睛。但是，这个看起来没啥事儿的动作，其实可能会伤到眼睛。复旦大学附属中山医院眼科主任医师戴锦晖2025年在医院微信公号刊文指出，首先，频繁揉眼会导致角膜变形，加重散光，甚至会引起圆锥角膜。圆锥角膜是一种严重的角膜疾病，可导致视力严重下降甚至失明，频繁揉眼是其重要原因之一。其次，研究表明揉眼会导致眼压瞬间升高。更重要的是，手上的细菌会通过揉眼的动作转移到眼部，容易引起结膜炎等感染性疾病。②包包是我们出门时必不可少的东西，特别是单肩包，很多追求时尚的人都喜欢背着它。就算有人背双肩包，为了看起来更酷，他们也常常只背一个肩带。但是，你知道吗？单肩背包其实对我们的脊柱伤害很大。复旦大学附属华山医院骨科副主任医师陈誉2024年在医院微信公号刊文提醒，如果长期背单肩包，会导致一侧肩膀承受过多的重量和压力，引起肩膀位置不对称，如一侧肩膀上抬，另一侧肩膀下垂，时间久了会形成高低肩，不仅影响美观，还会导致肩部肌肉不平衡，引发肩颈部疼痛。长期单侧背包时，为了平衡身体，脊柱也会向另一侧弯曲，长期保持这种姿势会导致脊柱侧弯，引发背部和腰部疼痛，严重者可能需要医学干预。③很多人习惯在长时间坐着时跷二郎腿，感觉更舒适，然而，这么一个普遍存在的姿势，却在悄悄地伤害着骨盆。陈誉医生指出，当跷二郎腿时，上身的重心便压在了受力腿一侧的骨盆上，骨盆一侧被抬高，容易导致骨盆歪斜和下腰部肌肉紧张。③我们经常会看到人们低着头，全神贯注地盯着手中的手机屏幕，这种现象非常普遍。然而，这种看似平常的行为，实际上给身体健康带来的负面影响特别大。郑州中心医院神经脊柱外科主任医师孙国绍2024年在医院微信公号刊文指出，低头的角度越大，颈椎承受的力量越大。当低头族低头30°~45°的时候，颈椎约承受了22公斤的重物，相当于脖子上挂了两个大西瓜。看手机的正确姿势：手机和眼睛在同一高度，就像单手看书一样。这样颈椎可以保持自然的曲线，避免颈椎前倾、变形。④现在这时代，尤其是年轻人，上厕所大便不带手机，那简直太奇怪了。但是，真心建议大家上厕所的时候别老是盯着手机看，真的有很多坏处！郑州人民医院普通外七科（肛肠）主任张胜威2024年在医院微信公号刊文提醒，当长期保持排便姿势时就会造成肛门充血，有研究证实，当蹲坑时间超过3分钟，就可以导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假排便信号，使肛门长期感到坠胀。当你被手机的注意力吸引时，必然会分散排便的注意力。这样就很容易导致便意迟缓或者没了便意，也就是人为引起便秘。⑤你有没有发现，有些人吃东西的时候老是只用一边的牙齿嚼，这就是常说的单侧咀嚼。单侧咀嚼，这事儿看起来挺普通，但其实对健康不好。西南医科大学附属口腔医院副主任医师谢翠柳2025年在医院微信公号刊文指出，咀嚼侧牙齿由于长期负担过重会导致磨损严重，遇到冷热酸甜等刺激时，出现酸痛症状，更严重者会引起牙髓炎，引起剧烈疼痛。不用的那一侧牙齿由于长期缺乏食物摩擦，容易堆积大量软垢和牙石，引发龋齿、牙龈炎和牙周炎等口腔疾病。
