资料来源：寿命
摘要：不管身体的活动水平如何，较长的久坐时间与肥胖、心血管疾病和死亡的较大风险有关。然而，智能手机的干预可能会在久坐行为方面产生短期的减少，从而可能会有效地改善健康。
即使是那些进行了大量锻炼的人，如果他们也在久坐行为中花费很多时间，例如坐着，那么他们也有可能会处于健康问题的危险之中。不管身体的活动水平如何，较长的久坐时间与肥胖、心血管疾病和死亡的较大风险有关。然而，Miriam医院的研究人员开发出一种智能手机型干预，它可以在久坐行业方面产生短期的减少，从而可能会有效地改善健康。利用这个程序的一项研究的结果发表于《PLOS ONE》。
戴尔·邦德博士和托马斯·格雷厄姆博士带领Miriam医院体重控制和糖尿病研究中心的研究人员与老师，与他们的同事一同开发了一个智能手机型干预，或智能手机应用程序，以此来减少肥胖者坐着或在清醒时躺着的时间量。美国成人平均在他们60%的清醒时间内久坐，并且这种低成本的干预可以使大量人口运用他们已经拥有的设备来获得。
“几乎所有人都知道，体力活动是很重要的，”邦德表示，“但是并不是所有的人都普遍认识到，一个在晚上跑了五英里但是在整天都坐在书桌前的人可能会使他们的健康处于危险之中。你在全球使用频繁的智能手机现在实际上能够帮助你改善健康。”
智能手机应用程序“B-移动”在一项由肥胖的中年妇女组成的研究中进行了测试，虽然该干预可以应用于那些不胖的人。该应用程序会自动监测参与者花在久坐上的时间，并且在长时间的没有活动之后，通过一个伴有提示音的激励型讯息来促进勇者不惧者站起来并且走动几分钟。参与者在他们完成了突破目标的步行时会收到为休息一会儿和增强提供鼓励的反馈。研究人员测试了三种不同的方法，以观察哪种在减少久坐时间总量方面表现得最好。虽然三种都成功了，但研究人员发现，经常采取短时间休息对于更好的健康来说更有效。此外，虽然先前的干预已经使用了类似的行为策略，例如自我监测和反馈来减少久坐行为，智能手机的使用使得这些策略在一天的任何环境下更便于自动化和应用。该应用程序比那些不涉及密集型面对面接触和/或昂贵设备的低强度干预方法表现得更好。
“频繁提示、短暂的活动休息可能是减少过多的久坐时间和增加那些过胖或肥胖的个人的体力活动的最有效方法，”邦德总结称。“进一步的调查应该会确定这些过度久坐时间的减少能否保持较长的时间并且是否会影响与久坐不动相关的健康风险。”
