[流汗]钙的总量在青少年时期一直增加，
到30岁左右达到顶峰，
之后就会逐渐流失。
所以，不仅老人需要补钙，
孩子、孕妇、年轻人也需要补钙。
[疑问]那么，钙要选什么样的？
每天摄入多少钙才足够呢？
[机智]补钙应以食物为基础，
那么饮食补钙“谁最强”？
来源：健康中国
策划：谭嘉 王宁
编辑：宣骏超
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