“做自己健康的第一责任人”成为现在网络上一句很火的话。那么，怎样才叫做“自己健康的第一责任人”？除了做好防护，养成良好、科学的生活习惯外，如何提升自我免疫力，避免自己少生病、不生病也成为大家热议的话题。但想要提升自我免疫力，也要选择正确科学的方法。今天，跟大家谈谈提高免疫力的五大误区。

误区一：通过注射药物提高免疫力

一些无基础疾病的健康人群因为担心感染病毒，咨询医生是否可以注射胸腺肽、丙种球蛋白等药物来提高免疫力，这种做法是不可取的。所有药物都有适应症、禁忌症和不良反应，如果没有相应的用药指征就盲目通过药物来提高免疫力是错误做法，但本身患有免疫缺陷疾病人群可以在医生指导下应用这类药物进行预防。

误区二：提前服用中成药预防病毒

中医药在未病先防方面有很多经验，合理服用中药可以起到预防作用，但中药有四气五味、寒热温凉区分，对于不同体质人群要区分使用，如果不加辨证，听信网上流传的“万人一方”，则很有可能适得其反。如阳虚体质人群服用寒性药物，则会雪上加霜。如果出现感冒症状，大多是风寒证候，这时如果服用清热解毒类药物反倒会加重病情。

误区三：运动越多越好

健身锻炼这些年来越来越受到大家重视，加强运动也是公认提高免疫力的方法之一。如中医理论认为冬季是潜藏阳气的时候，多以静养为主，锻炼时如果大量出汗，反倒易伤阳气，阳虚则容易感受外邪，增加感染病毒的机会。因此，锻炼要根据季节气候、每个人的体质、体能循序渐进。如每天进行半小时到1小时的中等强度运动，每周3-5次即可。

误区四：多食营养保健品

目前，保健品种类繁多，很多保健品声称能“增强免疫功能”，这都是虚假和夸大宣传。要知道，保健品是无法医治疾病的，没有得到临床验证，所以不要轻信宣传。滥用保健品可能对人体免疫力造成伤害，尤其是服用含有激素类保健食品更是不妥，何况所谓增强免疫功能并没有衡量标准，也没有循证医学的支持，切记不要上当。

误区五：免疫力越强越好

最后，需要给大家强调：好的免疫力是处在一个动态平衡状态，并不是越高越好，免疫反应太强会造成自身组织破坏，当身体有病变时，免疫系统有可能错把自己的组织或细胞当做有害微生物加以攻击，就会造成自身免疫性疾病，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等。