近年来，嗓部疾病的发病率呈上升趋势，其中严重的喉癌病例也在逐年增加。根据国家卫生部门的数据统计，嗓部疾病的发病率在过去的十年中有明显的上升趋势。尤其是喉癌，其发病率在各类嗓部疾病中位居前列。

因此，在世界嗓音日，医生专门提醒大家注意以下几点：

①不要频繁清嗓子，这个动作使声带瞬间严重拉紧，易损伤声带；

②少吃冷饮及辛辣刺激类食物，远离烟酒；

③感冒尤其是出现声嘶后，尽量少说话；

④教师、营业员等用嗓过度人群要保持声休。

对于第一点，很多人都不理解，因为日常生活中绝大多数人都会不自觉的清清嗓子。

医生介绍，清嗓子时，气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适，会造成嗓音沙哑。此外，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时反而会引发严重的声带疾病。

反复清嗓会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，更容易患上喉咙疾病。

日常护嗓，牢记6个小技巧

做好嗓子热身

上课、演唱等工作前，做做肩颈伸展运动；发不同的颤音，活动嘴唇和舌头；喝水润嗓。

建议戒烟

烟草中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对嗓子有强烈刺激。

控制音量

不要总是大喊大叫，欢呼和尖叫要省着用。

多喝温水

嗓子不适时多喝温水，能对咽喉起到“润滑”的作用，但要注意不能喝过烫或过凉的水。

警惕胃酸反流

它对咽喉有害，如出现频繁烧心、晨起口臭、频繁打嗝、总觉得喉咙中有东西，或反复出现声音嘶哑，应及时就诊。

注意口腔卫生

坚持早晚及饭后刷牙，纠正张口呼吸的习惯。寒冷或风沙的天气出门时戴好口罩。

除此之外，嗓子不适时，很多人会选择润喉片来缓解。但是润喉片，你用对了吗？

嗓子不发炎，别含润喉片

润喉片大多含碘，对细菌能起到良好的抑制作用。但口腔没有炎症而含润喉糖，会抑制和杀灭口腔内的正常有益菌群，反而易导致有害菌趁机侵入。

药含在舌根处，不可咀嚼

润喉片应含在舌根，靠近咽喉，有利于药物浸润咽喉，效果更好。含服时不要总放在一个部位，防止局部黏膜被较高浓度的药物持续性刺激。此外，润喉片应整片含服，不可咀嚼或吞咽。

服润喉片后不宜喝水

含服润喉片后半小时内不建议大量喝水，以免影响药效。

孕妇不要轻易使用

大部分中药润喉片含有冰片，能清热解毒、抗菌消炎、止痛，但也易造成流产，孕妇需在医生指导下服用。