充足的睡眠
均衡的饮食
适当的运动
是国际社会公认的三大健康标准
失眠不仅影响人的情绪,
甚至影响人的免疫系统,
更重要的是,
失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
失眠症
失眠症根据病程分为短期失眠(小于3个月)和慢性失眠(大于3个月),短期失眠在纠正失眠诱因后,睡眠常能改善,而一部分患者则可能转为慢性失眠。
失眠症主要表现为入睡困难(入睡潜伏期超过 30 分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数大于等于 2 次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5 小时),同时伴有日间功能障碍。
许多失眠患者因无法入眠,非常痛苦,有些患者想服用助眠药物,但又苦于不知道该如何选择。那么,失眠药物到底应该怎么选?
应根据失眠类型不同,选择不同的药物。比如,入睡困难人群应选择短效药物,辅助入睡即可;早醒或是睡眠时间较短人群,可选择中长效失眠药物;睡眠质量比较差、多梦人群,可选择改善睡眠质量的镇静催眠药物。
可用于入睡困难的药物
用于治疗睡眠维持困难的药物
抑郁焦虑人群睡眠用药
特殊人群睡眠用药
特别提醒
短期失眠往往可以找到诱发因素,去除诱因可使部分患者恢复正常。对于仍然失眠的患者,应进行睡眠卫生教育以及认知行为疗法治疗,必要时辅助药物治疗,避免转变为慢性失眠。
老年人选择药物治疗失眠,建议应用非苯二氮卓类药物;孕妇、哺乳期妇女建议非必要不用药物治疗。
抗组胺药、抗精神药、抗抑郁药、褪黑素、草本类药物因证据不足,均不作为单纯入睡困难和睡眠维持困难的首选用药。
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