不可以,反而会打乱睡眠节奏。
前一天晚上没睡好,很多人会主动白天补觉,希望这样可以把昨晚缺的觉补回来,这样做会人为地打乱正常的睡眠-觉醒节律,减弱当晚的睡眠驱动力,让第二天更难以入睡,长此以往陷入“睡眠不好-第二天补觉-睡眠驱动力下降-再次睡不好-再补觉”的失眠恶性循环之中,这是许多偶发性失眠演变为慢性失眠障碍的常见原因之一。
正确的做法是:前一天晚上没睡好,虽然有点困倦、乏力,依然要打起精神做好白天的事情,可以多安排一些体能消耗类的,少一些思维类的,这样可以有效地保证睡眠-觉醒的稳定,提升第二天的睡眠驱动力,让第二天晚上获得良好的睡眠状态,彻底赶走失眠的阴霾!
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