春季易伤肺，春季多风，且气温变化不定，空气中花粉、柳絮、扬尘等过敏原较多，人体受风邪侵害，最容易被伤的便是呼吸系统，正所谓“温邪上受，首先犯肺”。因此，春季养肺很重要。

同时，在生活中很多行为都会损伤肺部，我们应尽量去避免。

五个伤肺因素

1
吸烟

吸烟可以直接引起气道的损害，诱发气道炎症，时间长了以后，就会发生气道的化生以及气道的重塑，最终造成气道的狭窄。

2
叹气

中医有“悲忧伤肺”之说，《红楼梦》中的林黛玉就是这种情况。

咳嗽发生与多愁善感的性格、平日操心多虑有密切关系。

因此去除悲忧情绪是解决咳嗽的一个重要环节。因忧伤肺者，要学会自我开解，排解不良情绪，解忧养肺。

3
肥胖

内脏肥胖，会造成横膈肌上抬，导致胸腔压力增高，限制肺的呼吸功能，严重者可能就缺氧了；另一方面，肥胖的人肺脏负担一定是过重的。

4
不通风

相比室外，室内的污染源更多，且更复杂一些。

不但室外的污染物会通过门窗进入室内，室内污染物在封闭环境下也排不出去。

建议每天可通风2~3次，每次15~20分钟。

5
乱用清洁剂

不科学使用清洁剂，也会造成肺损伤。像84消毒液和洁厕灵不能共用，如在厕所这种面积小且通风差的环境中共同使用，产生的氯气浓度较高，在短短的几分钟内就会对人体造成影响，损伤人体的皮肤黏膜，比如对眼鼻造成刺激，引发剧烈咳嗽、胸闷、气紧、呼吸困难等等。

建议根据清洁的对象，选择合适的清洁剂。酸性清洁剂和碱性清洁剂不能混用。各种清洁剂和消毒剂，应当严格按照说明书上列出的稀释比例，在稀释后进行使用。同时要注意，稀释时也应当戴好口罩，做好防护。

春季养肺很重要

9个中医养肺方法助您有一个好肺

肺在五脏中居最高位，为五脏之华盖，主一身之气，固护体表，且肺气通于鼻，外合皮毛，与外界直接接触，邪气侵袭，肺首当其冲，所以春季是肺系疾病的高发季节。

壹
防寒养肺

初春乍暖还寒，天气变化无常，此时不宜骤减衣物，应尽量避免受外来风寒、风热之邪侵袭。

踏青游玩时过敏体质者需注意避开花粉等过敏原，可选择佩戴口罩，以防诱发鼻炎、哮喘等过敏性疾病。

贰
清气养肺

清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。

春天阳气生发，气候逐渐温暖，万物复苏，细菌、病毒等邪气也随之滋生传播。

此时应避免去污浊潮湿的地方，室内也应经常打扫通风，保证新鲜空气流通。

叁

饮水养肺
春季，肺部容易损失水分，因此要注意补水，以滋润肺气。

肆
锻炼养肺

强健肺脏的最佳方法之一是适当的体育锻炼。可根据每个人的喜好不同、身体素质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。运动可改善呼吸功能，加强肺心血液循环，增强肺心功能。

运动能使身体舒展，顺应春季阳气生发，气机畅达。

同时应注意锻炼有度，不宜过度劳累或大汗淋漓，避免耗伤正气，易招邪气侵袭。

伍
大笑养肺

一部分患有肺病的人容易心情不好，这种负面的情绪又会反过伤肺。

因此，在生活中，大家要多笑一笑，笑起来时胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气。

陆
以食养肺

如平素多有气短神疲、咳喘无力、纳呆体倦等肺脾气虚症状，宜补肺益气、培土生金，可用加味薯蓣饮。

做法十分简单，取山药120g、人参6g，加清水1000ml武火煮沸后转小火煎煮30分钟即可食用。

如平素多有咳嗽痰多、痰白质黏、胸闷脘痞等痰湿症状，宜健脾除湿、理气化痰，可用杏仁橘皮粥。

取杏仁15g、陈皮10g、茯苓10g，粳米50g，前3味以清水1000ml煎汤去滓，再加入粳米煮粥食用。

同时，由于春季阴寒将尽，阳气渐生，故可适时食用温补阳气之品，如葱白、蒜苗来助阳气生发。

南方雨水较多地区当注意健脾祛湿，可食用薏苡仁、赤小豆来祛湿健脾。

柒
以药养肺

除了食物调摄，还可通过中药茶饮预防疾病。

如感受风热之邪，邪气入体化热，可以用金银花、板蓝根、薄荷、菊花、甘草等清热利咽之品泡水代茶饮。

外感风寒之邪者，可用紫苏叶、生姜等辛温之品煎煮服用。

捌
通便养肺

中医认为，肺与大肠通过经络的联系互为表里，大肠传导糟粕的正常功能有赖于肺气的宣降，如大肠腑气不通，浊气上乘，则会使肺气失于宣发肃降，加重咳、痰、喘等肺系疾病症状。

建议多食用富含膳食纤维的食物，养成定时排便的习惯，促进肠腑及时排出糟粕，保持腑气畅通，从而有利于维持肺气的正常功能。

玖
经络养肺

1、点按少商穴

少商穴属手少阴肺经，是治疗咳嗽的要穴，可以帮助清热泻火。可以用自己的指甲进行点按，因为少商穴所处的位置面积较小，如果觉得不能有效按摩的时候，可以找一根竹牙签进行辅助。

2、按揉列缺穴

列缺穴为手少阴肺经的络穴，有通上彻下、清肺止咳的作用，通过穴位的刺激可以使人头脑更加清醒。列缺穴还有戒断烟瘾的功效，所以想要戒烟或者调理肺部的朋友不妨多按一按列缺穴。