一 疲劳

根据调查研究显示在“长新冠”症状中，最常见的是持续性疲劳（53.1%～72. 0%），产生疲劳的原因可能是与新冠病毒影响了人体免疫调节功能和过度的抗炎反应有关。

改善方法
① 辨清不同证型，选择合适的中成药帮助提高免疫力、减轻疲劳感，例如：脾胃气虚选用补中益气丸、脾胃虚寒选用小建中颗粒、脾肾亏虚选用还少丹等。
② 可采用适当的方式锻炼强身健体，例如八段锦、慢走等，在锻炼中以自己的疲劳为度，循序渐进，但仍需特别注意规律作息，保持充足的睡眠，劳逸结合。
③ 食用营养丰富的食物，增强人体的免疫力。建议多食用富含蛋白质的食物，比如：大豆、瘦肉、牛奶等。还需要多食用富含维生素的食物，比如：苹果、橘子、山药等。

二 失眠

“长新冠”患者出现失眠原因可能是由于新冠病毒直接影响大脑中枢神经系统，其次不少人患病后加重负面心理情绪，压力、焦虑、紧张、抑郁等不良负面情绪都会直接影响睡眠质量。

改善方法
① 辨清不同证型，选择符合证型的中成药帮助改善睡眠，例如：阴虚火旺型失眠选用百乐眠胶囊、心阴不足型失眠选用天王补心丹、心肾不交型失眠选用乌灵胶囊等。
② 可以借助心理治疗、物理治疗、针灸推拿治疗帮助改善睡眠。心理治疗主要包括认知治疗、催眠治疗等，物理治疗主要是经颅电磁刺激。
③ 保持作息规律，避免熬夜，睡前减少刷手机时间，睡前减少如咖啡、奶茶、茶类等饮品的摄入。良好的睡眠需要适宜的睡眠环境，保持卧室的光线柔和、减少噪音、适宜温度及湿度都是让身心放松的重要因素。

三 心悸

心悸是许多“长新冠”患者的常见症状，新冠感染后出现心血管系统疾病损伤的作用机制尚不完全清楚，可能是病毒直接入侵心肌细胞造成的持续损伤。其次，新冠病毒可能导致肺功能减退，肺通气效率下降甚至缺氧，可引起心率增快，从而导致心悸不适。

改善方法
① 可以借助中成药改善心悸等症状，例如：气阴两虚型心悸可用稳心颗粒或参松养心胶囊、气虚血瘀型心悸可用养心氏片等。西药可以选用β受体阻滞剂，需在医生指导下进行用药。
② 可以通过练习“腹式呼吸”增加肺部通气，逐渐提高心肺功能，放松心情，降低心率。
③ 注意稳定情绪，避免过于紧张，尽量保持心态平和、放松，多可帮助改善情绪紧张，缓解心悸的情况。

四 脱发

感染新冠之后出现的脱发一般属于休止期脱发，是因为病毒引起毛囊周围的炎症反应所导致的。还有部分人得了新冠之后会引起焦虑，以及精神压力、休息不好等等，这些原因都会引起休止期脱发。

新冠感染引起的休止期脱发，多发于女性，绝大多数休止期脱发会在5个月内自然恢复正常。

改善方法
① 适当增加营养。头发的本质是蛋白质，因此可以增加摄入优质蛋白例如蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类可以保证头发健康生长；
② 适当补充维生素和微量元素，补充富含维生素B族的肉类、动物内脏、豆类等食物可以改善脱发症状，补充富含铁的食物如红肉类、动物肝脏等可以改善毛囊细胞生长分化情况，补充含锌丰富的食物有贝类海产品、红肉、豆类等可以促进头发健康生长；
③ 保证充足的睡眠，不熬夜，保持良好的心情，这些都是防止脱发的因素。