一到冬天，空气湿度大幅降低，皮肤、嘴巴、鼻腔就会变得干燥。不少人感觉喉咙干干的、鼻子堵堵的，还有的人会出现手脚心燥热、入睡困难、潮热盗汗等情况。

其实，这是身体在提醒你，是时候要“养阴”了！

养阴佳品，非麦冬莫属

中医认为，麦冬味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，是一味很好的养阴药材，适用于以下阴虚证型。

肺阴虚

常见表现：干咳无痰，或痰少而黏、不易咯出；有的则痰中带血、声音嘶哑、口燥咽干，形体偏瘦，还会出现手心、脚心发热，盗汗等；同时舌红少苔乏津、脉细数。这种情况很适合用麦冬，因为麦冬既可养肺阴，又可清肺热。

推荐汤方：沙参、麦冬9克，玉竹6克，生甘草3克，冬桑叶、生扁豆、花粉4.5克，加水1000毫升，煎取400毫升，每日1剂，分早晚两次服用。

胃阴虚

常见表现：即胃脘嘈杂，胃中说不出来什么滋味，肚子饿却不想吃东西，或吃的也很少；胃部隐隐灼痛，但痛的程度不是很剧烈，有点火烧的感觉，但又不是火烧火燎的症状。或伴有干呕、呃逆、口干、咽干、大便干结等症。舌头通常是红的，苔少、缺乏津液，脉细数。针对胃阴虚证，麦冬可滋养胃阴、生津止渴。

推荐汤方：麦冬、黄芪各9克，党参、玉竹、黄精各10克，加水1000毫升，煎取400毫升，每日1剂，分早晚两次服用。

心阴虚

常见表现：心烦、失眠、多梦，还会经常心悸。面色尤其两颧是潮红的，还会有口干咽燥、五心烦热，盗汗、体型偏瘦等表现。麦冬入心经，甘可养阴，寒可清热，为清热除烦常用药。

推荐茶饮：麦冬15克 , 莲子心3克 , 竹叶10克。沸水冲泡，以代茶饮。

延伸学习：麦冬 VS 天冬

说到麦冬，就不得不提天冬。两者名称相似，作用也有相似之处，所以很多人常会把这两种药材混淆。

相同点：两者均味甘、苦，性寒，归肺、胃经。既能滋肺阴，润肺燥，清肺热，又可养胃阴，清胃热，生津止渴。对热邪伤津之肠燥便秘，还可增液润肠以通便。在治疗肺胃燥热时，还常相须为用，以增强疗效。但有脾胃虚寒泄泻及外感风寒致咳嗽者，应忌用此二者。

不同点：天冬为百合科植物天冬的块根，苦寒之性较甚，补肺胃之阴强于麦冬，对咳嗽咯痰不利者，兼能止咳祛痰，还能入肾经以补肾阴、降肾火，可治肾阴亏虚、阴虚火旺之证；而麦冬入心经以补心阴、清心除烦。另外，天冬比麦冬滋腻性更大，使用时当注意。

冬季养阴要有4个好习惯

1、延长睡眠时间。通过“早睡晚起”的睡眠原则，进行阴气的长养，以应人体阳收阴藏这样的生理过程。

2、减少使用辛辣助阳之品。辛辣饮食很容易导致阳气升发，耗散阳气，并进一步导致阴液受损，不利于养阴，尤其是气阴两虚者更应少吃。

3、宜和缓稍慢，尽量减少剧烈运动。可选择做一些呼吸与运动相结合的太极拳、咏春拳、八段锦、练气功等运动，不仅有利于关节肌肉的保护，身心的健康，同时也有利于气血阴阳的运行。

4、做好情志调养。阴虚者大多性情较急躁，外向好动，活泼，但常常心烦易怒。故应加强情志管理，避免五志过极，易于加重阴虚质的偏倾。同时要学会释放不良情绪，安神定志，以舒缓情志。

参考文献
[1]王延群.养阴润肺用麦冬[J].开卷有益-求医问药. 2019,(12):49-50
[2]徐艺.养阴佳品麦冬[J].中医健康养生. 2017,(08):28-29
（本文仅供专业人士参考）