“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的到来，预示着气温比白露时更低，地面露水更冷，快要凝结成霜了。
正如谚语所言：“寒露寒露，遍地冷露。”天气由凉爽转向寒冷，孩子容易感受邪气，出现发热、咳嗽、哮喘等疾病。此时注意以下几点，有助于减少疾病的发生：

寒露脚不露

寒露时节，降温幅度大，昼夜温差明显，对于孩子来说，已经不适合“秋冻”了，否则容易导致寒邪内侵。因此要加好衣物，注意保暖。

此外，要防止“寒从足下生”，睡前可以用热水洗澡，促进足部血液循环。但患有心脑血管疾病、糖尿病的老人要注意避免。

多食滋阴润肺之品

寒露时节正金秋之时，燥气当令。人与自然是一整体，燥邪容易耗伤津液，人体易出现如舌燥咽干、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。

此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。秋季五行中属金，土能生金，多食用甘淡补品的食物也能够缓解肺燥情况，如山药、大枣、鲈鱼、莲子、薏米等。“防肺燥，护阴津”，饮水以温热为佳。

调畅情志

《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，夜卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，产生悲秋之感。此时情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

适度运动

天气渐冷，是儿童支气管炎、肺炎、哮喘等疾病的高发季节，坚持适当的运动，不但有助于强化心肺功能，还可以增强体质，提高抵御寒冷及疾病的能力。此时适宜做伸展类运动，可以带孩子，做一下亲子养生操，不仅可以收敛心神，控制情绪，有利于气血循环，同时还可以加强亲子关系喔。

此外，“津常咽，齿常叩”，是长寿皇帝乾隆的养生秘诀。“漱津咽唾，可以润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”研究发现唾液中含有免疫球蛋白，能抵御病菌侵袭，具有促进伤口愈合的作用，也是天然的防癌剂。细嚼慢咽，唾液增多，可显著减少胃肠疾病，有助于延缓衰老。

艾灸养秋

平素因体质虚弱、脾胃虚弱容易出现胃肠功能紊乱、腹泻、反复腹痛、厌食等，平素肺气虚弱，受凉易感冒、咳嗽，受风（凉）鼻炎发作等孩子，在秋冬季用艾灸的方法改善和增强体质，提高免疫力是最佳的。（平日易上火、易便秘的孩子不适合该治疗方法。）

目前我院中医科已开展艾灸治疗，每次15-30分钟，10次为一疗程。如有需要，家长可带孩子挂号中医科先评估是否适合，再进行相关调护。

食疗小方 

百合莲子银杏粥
食材：百合、莲子、山药、小米、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，放入百合、山药、银杏、小米煮沸后，改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。

板栗枸杞山药粥
食材：板栗、枸杞、山药、百合、大米适量。
做法：将板栗、枸杞、山药、百合及大米洗净，加水适量煮沸后，改用小火煮至粥稠时即可食用。
功效：健脾益肾润燥，均有润肤养颜之功效，最适宜秋天干燥时食用。