古诗“处暑无三日，新凉直万金”，道出了夏末秋初、令人通体舒泰的短暂时光：盛夏已过，暑热渐消；秋意初至，凉爽渐来。虽然此刻的杭州仍暑热逼人，但为了宝宝平安过冬，我们也要注意避免过度的消耗阳气。

中医认为一年四季的变化特点是春生、夏长、秋收、冬藏。经历了春夏两季的热烈生长，到了这个时节，我们人体也要顺应自然，开始“收”了。具体应该怎么做呢？

早睡早起，收敛阳气

秋意渐浓，人体代谢较夏季慢，机体开始进入休整阶段，常感睡意连绵，即为“秋乏”。

保证充足睡眠，早睡早起，既可以缓解秋乏，又可以收敛阳气。避免熬夜，因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。

此外，还可从饮食调理着手。少吃油腻的肉食，多吃西红柿、葡萄、梨等富含维生素的食物。

平时多伸懒腰，适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。

适当食用酸性食物

中医认为，秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。辛味发散泻肺，酸味收敛肺气。秋天肺气宜收不宜散，不要过食葱、姜等辛味食物，要增加酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。苹果和梨都是应季的水果。酸梅汤仍然是这个时节最养生的饮品之一，最好喝温热的。

处暑时节，健脾祛湿仍尤为重要
夏秋的过渡时节，其湿气仍在。“湿土之令，始于大暑，终于白露”，意思就是一年中湿气最重的时节，从大暑开始，到白露方终。

脾喜燥恶湿，小儿脾常虚，易生湿被困，故健脾祛湿仍尤为重要。脾是中土之官，能升降气机，不断将水谷精微输送至脏腑经络，就像土地能生化万物、长养万物一样。 在季节转换的时刻，照顾好脾的功能，同时注意运化水湿、宣降肺气、滋养五脏。
推荐一款健脾祛湿粥：

大米、薏米、山药、莲子、陈皮、大枣适量，煮粥食用，1岁以上孩子均可食用。
发热、咽喉肿痛的孩子暂缓。