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唯你健康
夏天再热都不要做这8件事,当心留下一身病
发布时间: 2022-07-21     来源: 微脉本地健康

 三伏天,可谓是一年中最热的一段日子了!然而,盛夏之中大家偏爱的8件小事,其实非常不利健康,快来看看你中招了几个?

贪多冷饮

夏季炎热,皮肤血管扩张,胃肠血流量本就会相对减少。

此时吃太多冷饮,会刺激胃肠道血管急剧收缩,导致胃肠功能紊乱,引发腹痛等不适。如果原本就有胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病,还会诱发或加重原有疾病。

饮料当水喝

夏天各种冰果汁、冰汽水、冰啤酒等,虽然喝起来爽,但其实并不解渴。

而且,其中含有过多的糖和能量,不仅会影响食欲和消化,还更容易引发肥胖问题。所以,夏天补水最好还是喝白开水;出汗多的话,喝点盐开水也不错。

饮食太清淡

天热的时候胃口确实不好,但很多人吃得过于清淡,每天就一点清粥小菜,其实并不利于健康。

夏天不仅会损耗大量体液,还会消耗很多营养物质,除补充水分、多吃新鲜蔬果等清爽食品外,还要适当吃些富含蛋白质的「荤菜」,如鸡、鸭肉、鱼虾等,来均衡营养。

随意冲冷水澡

洗冷水澡,确实能快速降温、让人身心舒畅。

但「快速冷却」会刺激体表血管迅速收缩、血压升高、加重心脏负荷,严重时甚至会诱发心脑血管意外。尤其是本身就有心脑血管基础疾病的朋友,夏天最好不要冲冷水澡。

久蹲空调房

夏天该出汗的时候一定要出汗,要知道出汗可是有助于降温的;总呆在空调房里不出汗,反而不利于健康。

另外,空调房里通常比较密闭,空气不流通,很容易引发胸闷、头晕、无力、皮肤干燥等不适。而且,室内外温差太大的话,也不利于健康,所以空调温度不要调太低,一般保持在26℃较合适。

不午休或午休过久

夏季昼长夜短,适当午休不仅能补充睡眠,还能消除疲劳、恢复精神。

但午休时间也不宜太长,20~30分钟左右即可;因为睡太久反而有可能更困、甚至出现头昏、头晕等不适。

贪凉睡地板

不少人到了夏天,为了贪图凉快,晚上干脆直接睡在地上。

殊不知地面,尤其是凉快的水泥地、或砖石地板,通常都阴冷潮湿,有较强的渗透性和聚湿性,睡在上面很容易受寒、受凉。

这不仅会诱发关节及肌肉组织发炎、疼痛;坚硬的地板(即使铺了被褥)也会让腰受不了,第二天很容易出现腰酸、腰痛不适。

情绪激动

寒冷、暑热等剧烈天气变化,本就可以诱发猝死。

而且研究表明,当人处于愤怒等激烈情绪状态下时,心脏病发作的风险是平时的4倍、中风风险是平时的3倍。

所以,大热天脾气切不可太过火爆,尤其是本身就有冠心病、心肌病、恶性心律失常等基础疾病的人群,夏天发脾气更危险。

炎炎夏日、暑气难耐,但消暑降温的方式一定要选对,注重养生细节、误入养生误区。

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