如果你伸直握着哑铃的手，你的肌肉很快就会感到疲惫。你过度用眼时也会发生这样的情况。
如果你长时间的看着电脑或电视屏幕，以至于控制眼睛的肌肉得不到休息；你的眼睛会感到疲惫，甚至视线模糊。若你眯着眼直视阳光，你的眼睛会感到刺痛。
修改电脑设置
· 把电脑显示器的对比度调到最大。你会发现字母和图像的显示变得更清晰。
· 调整椅子高度，使你坐下时微微俯视屏幕。调整屏幕，使其垂直于你的视线。
· 确保你的眼睛距离屏幕至少50cm。
· 调整屏幕亮度和周围的窗帘或其它遮光物，确保屏幕柔和不刺眼。
· 定期清除屏幕上的灰尘来保持显示清晰。
· 如果你轻度近视，试试不带眼镜观看电脑屏幕。这样可能会让你的眼睛觉得舒服一些。
· 选用更大的字体或在阅读时把显示内容放大一半，这样你在阅读时就不那么费眼。
· 如果你使用双光眼睛，在电脑前工作可能导致颈椎疲劳。这是因为，你必须抬高头部用镜片的下半部分来看清屏幕上的内容。去配上一副专用于50cm视物的眼镜，这样你看屏幕上的东西的时候，就不用别扭的抬高头部。
适当照明缓解眼睛疲劳
· 阅读时必须保证光线足够明亮，这样就不会加剧眼睛疲劳。最好使用可变光灯，这样光线就可以正好照到页面上。通常来说，低瓦数的阅读灯比高瓦数的桌灯更好用。一个40瓦到60瓦的聚光灯灯泡可以提供足够的照明。
· 不要在一个无光照的房间里之装上一个阅读灯。除阅读灯外，其它灯也应该被打开。如果你阅读的地方和屋里的其它地方明暗对比过大的话，你的瞳孔必须时常收缩和放大，以适应光线的不同。
· 尽量不要在荧光灯下阅读或工作。荧光灯的闪烁会加剧眼睛疲劳。从普通白炽灯泡发出的灯光或自然光是最好的选择，尤其是需要近距离工作的时候。
· 在明亮的日光下——即使是冬天，也要带上太阳镜。太阳镜会减少过亮光线导致的视疲劳。太阳镜最好是黄色、琥珀色、桔色或是棕色镜片。阳光里的蓝光部分会导致视力损害，这些颜色的镜片能吸收它们。
怎样预防眼睛疲劳
· 当你需要近距离注视什么东西的时候，20分钟左右要休息一次。眺望远处至少30秒钟，对面墙上的图片或是窗外的景色都是不错的选择。调整眼睛的焦距，可以让它们获得休息。
· 看电视或电脑的时候要注意经常眨眼——大概几秒钟要眨上一次。眨眼能够湿润眼球并放松眼部肌肉 。
· 如果你的项目需要长时间注视，那就周期性的闭上会儿眼睛。即使只阖上眼皮几秒钟，你的眼睛疲劳就能得到即刻的恢复。
· 很多40岁以上的人会遇到叫做老花眼或是远视的问题，他们无法看清近距离的东西——比如纫针或是看清包装食品上的烹饪指南。要是你远距离视力正常且双眼聚焦一致，你该去便利店里买一副便宜的老花镜试试。
