随着神经科学的不断发展，正念与现代心理学逐步融合，为传统临床心理学带来了革命性变化。目前，科学家们从人类大脑结构以及神经认知模型等科学的角度阐释了正念是如何通过大脑对身体产生影响，这也弥补了正念所缺失的科学证据。CCO近日，发表在Neuropsychology Review杂志的一项研究显示，正念可以改善心
2021年8月22日 讯 /生物谷BIOON/ --随着神经科学的不断发展，正念与现代心理学逐步融合，为传统临床心理学带来了革命性变化。目前，科学家们从人类大脑结构以及神经认知模型等科学的角度阐释了正念是如何通过大脑对身体产生影响，这也弥补了正念所缺失的科学证据。

近日，发表在Neuropsychology Review杂志的一项研究显示，正念可以改善心理健康和提高幸福感，减少焦虑，抑郁和压力。但同时，研究人员强调，正念也可能为大脑健康提供额外的好处。

在这项研究中，来自伦敦大学研究人员回顾了之前发表的正念研究，并确定了 45 项符合标准的研究，其中包括 2238 名参与者，30%的参与者年龄大于60岁，70%为60岁以下。大约 40% 的研究从临床人群中招募参与者，主要包括患有神经认知、精神或神经障碍的个体；其余 60% 包括非临床样本。

在所收纳的研究中，大多数研究涉及1名经过认证的正念讲师，通常在 6 到 12 周内向参与者传授坐禅、正念运动和身体扫描等技术，同时还要求参与者在业余时间继续练习。

结果发现，正念为认知带来了微小但显著的好处。对 60 岁以上人群的影响略强，而对 60 岁以下人群则没有显著影响。具体而言，正念仅对执行功能有益，且强有力的证据表明正念对工作记忆有微小的积极影响。

正念对认知功能的影响

同时，研究人员分析了正念是否优于其他“积极干预”，例如大脑训练、放松或其他健康或教育计划，或者仅与未提供任何替代治疗的人群相比。结果发现，正念对认知益处仅与“非活动”比较相比才显著，这意味着不能排除这种益处可能部分来自其他治疗方式的影响。

研究者表示，“众所周知，老年人的执行功能会随着年龄的增长而下降。针对60岁以上的人群，正念可以通过帮助维持或恢复成年后期的执行功能来帮助预防认知能力下降。这可能更容易将认知功能恢复到以前的水平，而不是在发展高峰期之后进行改善。”

原始出处

Tim Whitfield et al, The Effect of Mindfulness-based Programs on Cognitive Function in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis, Neuropsychology Review (2021). DOI: 10.1007/s11065-021-09519-y