如果你在办公室工作，你可能每天离开办公室后通过跑步来弥补这一天的久坐。运动可以抵消八个小时坐在椅子上的负面影响，可以吗？

据美国心脏协会的一项新报告表明这是错误的。

在这篇冗长的论文中，心脏病专家小组回顾了现有关于久坐与健康之间关系的论证。其结论于本周发表在《循环》杂志上，认为再多的体育活动也不足以抵消每天久坐所带来的健康危害。

据美国心脏协会报告美国人每天坐着的时间平均六到八个小时。研究表明久坐会增加患糖尿病、心脏病、甚至癌症的风险。还表明其会增加焦虑感。

一些研究发现，坐立期间不断休息―即便只是坐立不安―可以帮助避免其对健康的负面影响。

但新报告却认为这些还不足以证实早些时候的报告。治疗久坐的方式的不是更多的运动，而是少坐。

“不管做多少体育运动，长期久坐都可能会影响心血管健康，有证据表明久坐可能会导致发病率和死亡率过高，”该报告的主席黛博拉.杨博士在声明中如是说。

换句话说，久坐可能很快就会要了你的命。即便专家称他们还没有足够的数据来推荐坐在椅子上的确切时间，但是把“少坐多动”作为口头禅是明智之举。

比较受欢迎的少坐方式包括：把看电视时间换成积极的爱好，步行或骑自行车上班，而不是乘汽车或公共汽车，或者召开一次步行会议，而不是把你的同事叫到会议室。甚至在手机上设置闹钟，提醒你定时站起来伸展一下，每天减少几分钟坐着的时间。你的身体将为你起立欢呼。