一项新的研究建议，久坐办公室工作的人应该每天活跃地运动一小时，以抵消掉早期死亡的风险。

这些建议刊登在《柳叶刀》期刊上，同时也报道，因为久坐而引起的心脏病、糖尿病和某些癌症每年要花掉全球经济的675亿美元。

缺乏运动也与每年530万例死亡有关，甚至超过了吸烟。

美国疾病控制与预防中心建议成年人除了每周两小时的肌肉训练以外，还要做150分钟中等强度的有氧运动。

“对很多坐通勤上下班、坐办公室的人来说，久坐是无法避免的。”本研究的第一作者、挪威运动科学学院和剑桥大学教授伍尔夫·艾克路德说，“对这些人，我们尤其要强调运动的重要性，不管是午餐时间出去散步、早上跑步还是骑自行车上班都可以。每天一小时的体育运动是理想状态，不过如果做不到的话，起码每天适当做些运动，可以降低风险。”

为了做这项研究，研究人员看了13个此前关于缺乏运动的影响的研究。研究对象根据各自报的运动量进行分组，从每天运动少于5分钟到每天运动60-75分钟都有。

他们发现，每天坐8小时、但是按照建议每天做运动的人，其早死的几率甚至比那些坐得时间少、但是不怎么运动的人要低。

“随着现在久坐的生活习惯越来越普遍，关于健康的忧虑也越来越多。”艾克路德说，“我们的建议是乐观的：如果运动得足够多，减少甚至消除健康风险是有可能的，你甚至都不用特意去体育馆进行锻炼。”