研究发现，每周仅需2.5小时的锻炼，就可抵消终日久坐带来的危害。

这项由英国莱斯特大学主持的研究发现，适度锻炼足以保持身体健康。

久坐行为指清醒状态下任何坐着或靠着的低能量消耗行为，这种行为与不佳的健康状况直接挂钩。

然而，令医疗工作者担心的是，如今许多英国成年人二分之一到四分之三的清醒时间都是坐着的。

托马斯·耶茨博士参与了此次研究，他表示：“个体可以在一天中既进行高强度的运动又保持长时间的久坐。”

这份发表在《英国医学会公共卫生》期刊上的研究报告引用了《2008年健康调查》中的数据，列举了英国成年人的代表类型。

研究对象被归为四个类型，他们分别是：“忙碌蜜蜂”——运动充足且久坐时间短；“久坐锻炼者”——运动充足但久坐时间长；“轻量行者”——缺乏运动但久坐时间短；以及“沙发土豆”——缺乏运动且久坐时间长。

耶茨博士表示：“总的来说，包括‘久坐锻炼者’在内的成年人每周至少进行150分钟中高等强度的运动，就能拥有比‘沙发土豆’更加理想的健康状况。”

“运动可以抵消日常久坐带来的消极影响，通过揭示这一点，此次研究进一步强调了运动对保持和促进身体健康的重要性。”

基尚·巴克让尼亚是一名在读博士生，他补充道：“这项研究意义重大，因为它再次证明了运动锻炼的重要性。”

“它表明人们即便在工作或闲暇时不经常活动，仍能通过定期锻炼抵消久坐带来的消极影响。”