“自我关爱”指的是什么？世界卫生组织（WHO）的定义是：人们能维持自己的健康，预防和处置疾病。这包括卫生（一般环境卫生和个人卫生）、营养（食物的种类和质量）、生活方式（运动、一般活动和休闲活动，等）、环境（生活状况，社会习惯，等）、社会经济（收入水平，文化信仰，等），以及对医疗状况的自我关注。实际上，不仅应该关注患者存在的机能状况，还要关注患者的情感生活和精神生活。

帕金森病患者的自我护理关键和总体生活目标，就是建立一种常规行为。帕金森病是一种进展性神经变性疾病，患者每天都要面对疾病的所产生的各种症状，控制这些症状很不容易，在药物的有效性和副作用之间的平衡非常微妙。

生活中任何一点细微变化都可能破坏这种平衡——患者紧张焦虑、睡眠状况、伴发的其他疾病，甚至饮食改变，都可能对帕金森病的症状产生明显影响。因为帕金森病人非常脆弱，容易受到各种因素的影响，因此，建立并保持规律性的生活习惯才是控制这些因素的最佳方法。例如：

1.  保持规律的睡眠时间：睡眠可以令帕金森病患者从不停的震颤或异动中得到休息，睡眠也可以舒缓僵硬的肢体，也有人认为，睡眠可以使大脑内的多巴胺得到补充和积累。

2.  健康饮食：尽管目前认为帕金森病不需要特殊的饮食，但是如果营养不良是帕金森病的并发症之一，它可导致身体健康状况恶化、生活质量下降。因此，为了维持总体健康状况，应该摄入含各种营养成分平衡的食品，并注意勿使蛋白质成分影响药物的吸收。

3.  规律的锻炼：体育锻炼对帕金森病患者非常重要，这可避免钙质流失，缓解肢体僵硬，增进肌肉力量，改善活动能力和患者的平衡功能。除此以外，体育锻炼对保持良好的心肺功能都非常重要。

4.  脑力活动：正如体育锻炼对保持机体功能非常重要一样，帕金森病患者必须主动用脑。解谜游戏以及各种在线的脑力活动都可令患者保持睿智的大脑。

5.  按时服药：定时服药对控制帕金森病患者的症状非常重要。漏服或迟服会导致“关”期增加或症状突然加重。而服药间隔过短（提前服药）则可能导致异动症。

6.  勿忘休息：患者不但要担负生活中的各种责任，还要控制自己的症状，因此生活中可能毫无闲暇。在日常忙碌的生活中，适当休息非常重要，这可令机体得到放松。特别是帕金森病患者往往有睡眠不足，在白天打个盹就可达到提神醒脑的功效。

7.  脑力放松：同样地，患者也应让自己的大脑得到休息。实际生活中可运用多种方法：端坐沉思、阅读、听音乐或冥想等。

8.  保持爱好:无论作为自己的职业还是业余爱好，追寻自己兴致所在非常重要。不要轻易放弃这些爱好，它们也是你圆满生活的一个重要部分。

进行积极的自我护理，不仅对躯体健康有利，也是保持心灵健康的重要方法，患者将因此而终生受益。