央广网北京9月29日消息（记者冯会玲）据中国之声《央广新闻》报道，每年的9月29日是世界心脏病日，今年的主题是“健康心脏选择，绿色美好人生”，如何才能更好地保护心脏？

心血管病是我们国家居民的头号的杀手，每10秒钟就会有一个人会死于心血管病。随着社会经济的发展，我们国家人口老龄化以及城镇化进程的加速，今后十年一个预估是，我国的心血管疾病的人数仍然会快速的增长，世界心脏病的联盟今年的主题是“健康心脏，理智选择”，第一个重点就是居家环境，及时小改变也会有很大的不同，同时会降低全家人患心脏病，患脑中风的危险。

专家建议包括经常吃一些健康的食品，少吃带包装食物，因为这样的食物可能盐份比较多，含糖量较高，油脂也较大，尽量多吃一些鲜果蔬菜，同时要准备好健康的食品去上学或者上班。

     此外在家里一定是要禁止吸烟的，杜绝家人吸入二手烟或者是三手烟，而且自己要保证不吸烟，孩子也就不会吸烟了。同时一定要坚持运动，减少看电视时间，尽量和家人一起去户外运动，比如骑车、爬山或者在小区里面玩。

著名的心血管教授胡大一介绍，病人一定要有一个自己的预判系统，比如首先血压不能够超过140，血糖不能够超过6，总的胆固醇不能够超过543，吸烟应该为“0”，腰围女性是不能够二尺六，男性是不能超过二尺八。如果您通过这样几个系统的质检，发现自己有超标的项目，就需要开始警惕心血管疾病。

此外了解自己的心脏有没有风险，需要定期来检查，血糖、血压和胆固醇，计算自己的体重指数，确定体重有没有超标，根据这些指标，医生会来计算出自己得心脏病风险的情况，给出一些有针对性的一些措施。